Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

ten karmelowy taki gęsty sam z siebie?

Skelque

Fajnie w w tym klubie macie, ciągle jakieś eventy. ^^ Jakieś konkretne info zarzucisz?

a to z okazji dnia Faceta :D

wstawie filmik

prz1993

Także tego... Smacznego

Nawzajem :D

dideek

ten karmelowy taki gęsty sam z siebie?

zagęszczam gumą ksantanową

dieta urozmaicona;d ale chciałbym ten okres tydzien przed startem

a ja chciałbym roztrenowanie :D punk widzenia zależy od puntu siedzenia

cos w tym jest

PONIEDZIAŁEK

Zawrotny dzień, od rana bardzo słabe samopoczucie choć trening zrobiony na 100 %. Wracając z pracy na skuterze zasłabłem i przewróciłem, na szczęście tylko się pozdzierałem i obolały jestem. Do domu od razu spać, i już się czuję 100 razy lepiej. Najbliższe dni koniecznie wolne, żeby sytuacja się nie powtórzyła




Trening bardzo dobry
1a. Sciąganie drążka do klatki
1b. Wyciskanie sztangi leżąc
1c. Spięcia z sztangą 8 x 15



2a. Wyciskanie żołnierskie
2b. Uginanie przedramion z sztangielkami
3b. Wycik wąsko 4 x 15




1-6. KURA 150 g + 33 g ryżu + 5 ml oliwy

mega sucho juz sie zrobilo

dopiero będzie jak woda zejdzie ;D

]
WTOREK

Dziś już odpocząłem, i dzień do nocy. Samopoczucie bardzo dobre, mimo zmniejszenia kcal, w ogóle głodny nie chodziłem. Trening wpadł miazga. Wrzucam foty na kilka dni przed zawodami, nogi nieco opuchnięte, po całym dniu rano są pocięte bardziej










DEPLELETION
1. Wiosłowanie sztangą + pompki na poręczach + kółko 8 x 15
2. Uginanie z sztangą + Unoszenie kettla przy ciele+ pompki triceps 4 x 15



1. Omlecik
300 g białek + 1 żółtko + 2 wafle

2-6. 150 g piersi + 2 wafle + 5 mg oliwy

KLATA BOKIEM !!!

forma kosa ! powodzenia