Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

azazelll

O co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:)

Tez bym go dal na wycinke pod koniec ale 8 tygodni leci już i myślę ze teraz tylko stężenie wróci do normy i dalej będzie ładnie żyły wywalać na wierzch i jakość pieknie wychodzić. Poza tym lubie DHT i od lat w kazdym cyklu minimum jeden srodek z tej grupy musi u mnie leciec.


18.12.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Łydki !!!

1. Wykroki chodzone: 1x max do pieczenia
2. Prostowanie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg
2. Wypychanie na suwnicy: 15x100kg, 12x150kg, 10x200kg, 8x250kg

1. Uginanie leząc: 15x10kg, 12x20kg
2. Martwy ciag ze sztangielkami na prostych nogach: 15x10kg, 12x15kg

1. Odwodzieciele na masyznie 1x 15

1. Wspiecia stojąc: 1x max do pieczenia

Szybki trening. Noga nie bolała. Duzo rozciagania po treningu.

Na razie te relacje beda nudne az wejde na obroty ale to mysle ze po nowym roku dopiero wiec troche cierpliwości.


Dieta i suplementacja z dzis:

35g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy.

1. 80g ww, 35g bialka

Trening

Po treningu 55g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli.

Cardio 25 minut steper.

2. 60g ww, 35g białka
3. 60g ww, 35g bialka
4. 60g ww, 35g bialka i 10g tłuszczu
5. 40g białka, 20g tłuszczu

Rano jajecznica z ciemnym chlebem..
Ryz paraboliczny zasmazany z warzywami i szynka wieprzowa z warzywami w srodku.
Jak wyzej.
Makaron z twarogiem chudym z sosami AN czekolada i banan pospany orzechami włoskimi.
Zaraz pojdzie Whey a AN z masłem orzechowym.





Do 4 posilku Berberyna, ALA i chrom po 2 tabsy.


Witaminy i minerały:

Rano:
Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp
5 caps Omega 3 Olimp
1 caps D3K2 Olimp
1g Witamina C ALL Nutrition
1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa
1 cabs Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness
Colon C Man - łyzka
1 caps NAC z NOV
1 Caps Czosnek w capsie olimp
1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka

Po treningu:
Magnez z B6 400mg Doppelherz
Potas 300mg Katelin SR
1 caps NAC z NOV

Na noc:
50mg Cynk
1 caps Beta Karoten
5 caps Omega 3 Olimp
5 caps D3K2 1 caps Olimp
400mg Magnez z B6 Doppelherz
300mg Potas Katelin SR
1g Witamina C All Nutrition
1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa
1 caps Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness
Colon C Man - łyzka
1 caps NAC z NOV
1 caps Czosnek w capsie Olimp
1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka Oczywiscie

1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i łyzeczka witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy
posiłkami po filiżance.
Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów.

Jutro plecy, kark, bicepsy.


Co do saa to poszedł pierwszy strzał nowego cyklu i jednak zdecydowałem sie na dodanie długiego masteronu.

Na czczo: T3 Bioniche 25mcg, 100mg t4 Kenwoo, ECA, 3,3iu rhgh Biopeptide, 5iu insuliny.
Przed treningiem oraz zaraz po treningu takze 3,3iu hgh i 5iu insuliny.

Czyli leci 3x ew:

150mg propa DNA
275mg primabolanu inj BM
275mg bolda Bioniche
200mg masteronu długiego Vedi Pharma

Minimalnie daje mniej bolda i primki w strzykawce ze moze 275mg wychodzi i akurat upycham masteron i na styk pompka pełna

10iu rhgh Biogene w treningowe w dni bez treningu gh nie uzywam.



Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-19 00:24:34

SalvatoreLucania

Zostało mi tylko pomyslec czy dawac 50mg provironu czy masteron wbijac bo jednak DHT musi u mnie isc

No to idzie, prima

Prima za słaba na DHT imo.

nudna jak wejdziesz na obroty? chlopie dla niejednego to szczyt marzen a ty mowisz ze to na pol gwizdka dopiero

Lordwais

nudna jak wejdziesz na obroty? chlopie dla niejednego to szczyt marzen a ty mowisz ze to na pol gwizdka dopiero

Lordwais ja wybredny jestem. Lece grubo albo w ogóle

Mi chodzilo ze masteron mocniejszy niz prima. Jesli chodzi o porównanie 1:1 susbstancji czynnej.

A ja myslalem ze szczyt marzen tutaj to gram trena, gram deki i 2 gramy tescia tylko jak zapytasz o dawki to pisza ze 1/3 tego wala

Zartuje oczywiscie. Niech sie primka rozbuja to zobaczymy co ta zabaweczka potrafi. Kiedys lecialem z Bioniche i byłem zadowolony ale za krótko troche szla zeby pazur pokazać.

19.12.2018r. Grzbiet, Czworoboczny, Bicepsy i Przedramiona !!!


40g carbo ALL Nutritioin Lemon, 30g izolat AN bananowy.

1. 80g ww, 35g bialka, 10g tluszczu

Trening:

1. Wiosłowanie na krzyżaku: 15x 20kg, 12x40kg, 10x60kg
2. Wiosłowanie sztangielką: 15x15kg, 12x22kg
3. Podciągnie na drążku szerokim nachwytem: x10 oczywiscie ciezar ciała
4. Wiosłowanie sztanga nachwytem: 10x60kg
5. Skłony na prostownik na maszynie: 2x15

1. Ściąganie linki wyciągu do brody z naprzeciwka stojąc: 3x 5kg, 10kg, 15kg i cieżar maszyny
2. Szrugsy ze sztangielkami siedząc: 2x max 10kg, 15kg

1. Uginanie ze sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka: 15x7kg, 15x10kg, 10x15kg
2. Uginanie ze sztanga łamana stojąc: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg

1. Uginanie nadgarstków ze sztangą prosta nachwytem: 1x max z 20kg
2. Uginanie nadgarstków ze sztangą prosta podchwytem: 1x max z 20kg

Po treningu 60g carbo ALL Nutritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli.

Cardio 30 minut steper.

2. 80g ww, 35g białka
3. 60g ww, 35g bialka
4. 60g ww, 35g bialka i 10g tłuszczu
5. 40g białka, 20g tłuszczu

Dzień pod znakiem ryby - sandacza.





1. Jajecznica z 6 białek i 2 całych jajek, 100g chleba żytniego razowego, 1x banan, 30g zurawiny suszonej.
2. 400g ziemniaków gotowanych w mundurkach, 250g sanadacza ale waga z kręgosłupem i ośćmi, sałatka z kapusty.
3. 80g makaronu z pszenicy Durum i 175g piersi z kury, pomidory
4. 150g chleba zytniego razowego, 250g sanadacza, 2x łyzka oliwy, pomidory
5. 300g sandacza, 3 łyzka olejnu lnianego

Do 4 posilku Berberyna, ALA i chrom po 2 tabsy.


Witaminy i minerały:

Rano:
Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp
5 caps Omega 3 Olimp
1 caps D3K2 Olimp
1g Witamina C ALL Nutrition
1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa
1 cabs Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness
Colon C Man - łyzka
1 caps NAC z NOV
1 Caps Czosnek w capsie olimp
1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka

Po treningu:
Magnez z B6 400mg Doppelherz
Potas 300mg Katelin SR
1 caps NAC z NOV

Na noc:
50mg Cynk
1 caps Beta Karoten
5 caps Omega 3 Olimp
5 caps D3K2 1 caps Olimp
400mg Magnez z B6 Doppelherz
300mg Potas Katelin SR
1g Witamina C All Nutrition
1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa
1 caps Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness
Colon C Man - łyzka
1 caps NAC z NOV
1 caps Czosnek w capsie Olimp
1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka Oczywiscie

1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i łyzeczka witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy posiłkami po filiżance.
Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów.

Zwiekszyłem ilosć powtórzeń i lece najczęściej po 15 ruchów co chyba jest strzałem w dziesiątkę bo pompa jest ogromna. Inne czucie miesnia, inny ból, zupełnie inny niz przy zakresie ruchów 6-8 ruchów.
Ciekawe jak to będzie jak się rozkręcę? Może te siady 200kg pójdą w niepamięć?

Insulina 5iu na czczo z 5iu gh Biogene do tego tabs ECA z preparatu T6.
Taki sam zestaw po treningu siłowym rzed cardio.
Gh i insa leci teraz 2x ed bo dosc wczesnie wstaje, a trening robie od razu po śniadaniu.

3x ew:
150mg propa DNA
275mg primabolanu inj BM
275mg bolda Bioniche
200mg masteronu długiego Vedi Pharma

Jak pisałem w PL Realia boldenon sie rozchulał i to czuć wyraźnie. 10 tygodni czekałem na taki wyraźni skok wydolności. Przy cardio jest to najbardziej zauwazalne. 10 tydzien i gdyby nie ta przerwa to ksiązkowo by było tak jak w teorii ze 7-8 tydzien i mozna oczekiwac pierwszych efektów działania eq.


Z przyziemnych spraw i nie na temat zmieniłem dopiero dzis opony na zimowe i nigdy wiecej juz na 20 calowych felgach nie bede jezdził. W ciągu 3 tygodni 2 kapcie i opony przeciete do smietnika. Takie felgi tylko na autostrade sie nadaja albo na wystawe, a nie na wioche gdzie dziura na dziurze...Były 20 cali na 35 a teraz wstawiłem 16 na 55 jakies tansze alusy na zime bo na OZ-ki juz mnie nie stac ale opony mam nówki i szczerze o niebo lepiej sie jezdzi choc wiadomo wizualnie auto duzo ucierpiało.



Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-21 20:14:42

Ile masz w planie ciagnac bolda? Twoim zdaniem front z bolda ma sens? Odczuwalna jest dawka miedzy 750 a 1g ?

Salvatore - a w jakim celu pijesz tyle zielonej herbaty jeśli można wiedzieć? Chodzi o właściwości diuretyczne? Wpływ na krew czy coś innego?

też musze ziółek dołożyć , odczuwasz jakoś pozytywnie ich stosowanie ? trawienie??

F1.08

Salvatore - a w jakim celu pijesz tyle zielonej herbaty jeśli można wiedzieć? Chodzi o właściwości diuretyczne? Wpływ na krew czy coś innego?

To już bardziej pokrzywa niż zielona się sprawdzi pod ten cel. Zielona pewnie w ramach jej właściwości zdrowotnych - oczyszczanie/wymiatanie/ochrona itd...