Przemek Górynowicz - przygotowania do sezonu 2016

Widzę, że nie tylko ja się posiłkuję płatkami kukurydzianymi po treningu. No i twaróg też jest grany. Fajnie, fajnie, obserwuję.

nooo siemanko

Witamy

Bede sledzil tak samo jak poprzedni dziennik, mega sylwetka i podejscie :)

obecny

Cześć, "Pięknisiu"

KLATKA

1. Gironda dips 6x6
47,5kg

2. Sztanga skos 5x
6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / 10x112,5 + podwójny dropset w ost. serii

3. Hantle skos 4x
8x40 / 8x40 / 10x35 / 12x30 + podwójny dropset w ost. serii

4a. Wycisk gilotynowy na smith'cie 3x12
65kg

4b. Rozpiętki maszyna 3x12
35kg

4c. Wyciskanie maszyna 3x15
45kg

+ aero 15 min

Pomimo że trening po 2 dniach głodówki i gorączki, to całkiem udany Pompa może nie ta, ale siła w miarę była Na skosie nawet omyłkowo założyłem o 2,5kg za dużo niż planowałem, i wyszedł mi progres o 5kg w porównaniu z poprzednim tygodniem, ale wszystkie serie zaliczone
Teraz do końca dnia opyerdalanie, i jutro znowu wstawanie o 5 rano do pracy..

Jest następny gruby :D wpadaj do Wro na trening :D

Masz jakies suple, ktore sa u ciebie w stalej suplementacji?

Krystek20

Jest następny gruby :D wpadaj do Wro na trening :D

Co za gość! Jak tydzień temu pytałem się czy idziesz ćwiczyć jeszcze z Adamem i Bzykiem to nie chciałeś Ale na nóżki kiedyś z chęcią bym sie z Tobą ustawił

Erwi - obecnie oprócz tego co wypisane na pierwszej stronie w diecie, leci jeszcze:

-GABA 1,5g ed
-melatonina 3mg ed
-probiotyki 2x ed
-enzymy 3x ed
-wit. C. 5g ed
-wit D3 10000 UI ed
-niacyna 1g ed
-ALA 900mg ed
-multiwitaminy i minerały
-cytrynian magnezu
-potas

Dobrze że o to zapytałeś, bo zapomniałem o tym wspomnieć, a to dość istotne