...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
thx :P
apropo diety jeszcze to zamiast 5 jajek poszlo 5 lodow i czipsy :D
zastanawiam sie tez czy nie przejsc z tego j/nj na zwykla diete
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-20 22:22:07
apropo diety jeszcze to zamiast 5 jajek poszlo 5 lodow i czipsy :D
zastanawiam sie tez czy nie przejsc z tego j/nj na zwykla diete
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-20 22:22:07
...
Napisał(a)
ładny miałeś kiedyś wynik w WL-przy jakiej wadze ? startowałeś gdzieś ?
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
na starty za słabo raczej
pozatym po redukcji chvjowo jest
ale jeszcze troche i sila wroci
pozatym po redukcji chvjowo jest
ale jeszcze troche i sila wroci
...
Napisał(a)
W tamtym wieku jak wyciskales tyle to mysle ze na zawodach bys sie liczyl
...
Napisał(a)
TRENING:
A) Wyciskanie leżąc
Ciężar: 100kg/5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy 120 sekund
B) Wiosło
Ciężar: 115kg/5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy 120 sekund
C) Przysiad
Ciężar: 105kg/6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy 120 sekund
Komentarz:
w tym tyg triceps w wt robilem ciezarem 10kg mniejszym
efekt taki ze w wl dzisiaj 100x5 bez partnera na strasznym lajcie
tydzien temu 95x6 mnie wgniatało w lawke prawie
prosze o ocene techniki i rady co poprawic ;)
co do wiosla caly sie kolysze ale zauwazylem ze jak zaczalem tak robic to wydaje mi sie ze ruszylo to plecy
i jeszcze pytanie
po treningu moze byc ok 30g cukrów prostych czy lepiej zlozone dac?
A) Wyciskanie leżąc
Ciężar: 100kg/5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy 120 sekund
B) Wiosło
Ciężar: 115kg/5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy 120 sekund
C) Przysiad
Ciężar: 105kg/6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy 120 sekund
Komentarz:
w tym tyg triceps w wt robilem ciezarem 10kg mniejszym
efekt taki ze w wl dzisiaj 100x5 bez partnera na strasznym lajcie
tydzien temu 95x6 mnie wgniatało w lawke prawie
prosze o ocene techniki i rady co poprawic ;)
co do wiosla caly sie kolysze ale zauwazylem ze jak zaczalem tak robic to wydaje mi sie ze ruszylo to plecy
i jeszcze pytanie
po treningu moze byc ok 30g cukrów prostych czy lepiej zlozone dac?
...
Napisał(a)
paski takie dlugie wole, bo krotsze by sie wyslizgiwaly, cale rece mokre mam
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły