SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 257248

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 341 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5189
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
thx :P


apropo diety jeszcze to zamiast 5 jajek poszlo 5 lodow i czipsy :D
zastanawiam sie tez czy nie przejsc z tego j/nj na zwykla diete

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-20 22:22:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806
ładny miałeś kiedyś wynik w WL-przy jakiej wadze ? startowałeś gdzieś ?

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
na starty za słabo raczej
pozatym po redukcji chvjowo jest
ale jeszcze troche i sila wroci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2111 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34922
W tamtym wieku jak wyciskales tyle to mysle ze na zawodach bys sie liczyl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
TRENING:

A) Wyciskanie leżąc
Ciężar: 100kg/5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy 120 sekund

B) Wiosło
Ciężar: 115kg/5, 5, 5, 5, 5, 5
Przerwy 120 sekund

C) Przysiad
Ciężar: 105kg/6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy 120 sekund















Komentarz:
w tym tyg triceps w wt robilem ciezarem 10kg mniejszym
efekt taki ze w wl dzisiaj 100x5 bez partnera na strasznym lajcie
tydzien temu 95x6 mnie wgniatało w lawke prawie

prosze o ocene techniki i rady co poprawic ;)
co do wiosla caly sie kolysze ale zauwazylem ze jak zaczalem tak robic to wydaje mi sie ze ruszylo to plecy

i jeszcze pytanie
po treningu moze byc ok 30g cukrów prostych czy lepiej zlozone dac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
zwolni przysiad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


jeszcze jakies uwagi apropo filmikow?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
paski utni o połowe

wiosło imo ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
paski takie dlugie wole, bo krotsze by sie wyslizgiwaly, cale rece mokre mam
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Plan 4dni masa do oceny/poprawek

Następny temat

rampa

Wiecej