SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening hiit

  • Trening HIIT - na czym polega i czy jest skuteczny?

    Artykuł
    Trening

    Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę, dlaczego. Czym jest HIIT? Czy każdy trening interwałowy to HIIT? Czy trening int

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2018-08-25 10:46:11 Ocena: 4,2
  • Trening HIIT- trening interwałowy

    Artykuł
    Trening

    cji tkanki tłuszczowej wypruwamy sobie żyły byleby uzyskać ciało, jakie nam się marzy. Oprócz dobrze dobranej i nieraz restrykcyjnej diety musimy jeszcze skupić się na treningu, który podkręci odpowiednio nasz metabolizm i pozwoli w szybki sposób osiągnąć to, czego pragniemy. Niestety, niekiedy wybór treningu sprawia, że

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6487 Data: 2017-07-05 08:31:07 Ocena: 5
  • Dieta pod trening HIIT - cel redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiedziec jaka ilosc wegli,bialka,tluszczy dobrac do HIIT na caly dzien by redukcja szla pelna para. Rozlozyc te wartosci rownomiernie czy w zaleznosci od tego o ktorej bedzie trening to bedzie rozlozone inaczej? Wiem jakich produktow unikac (wysoko przetworzonych) i jakie jesc (pelne bialko, tluszcze, nasycone chyba, z orzechow ryb itp). O jakich g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2007-10-18 17:24:47 Liczba szacunów: 1
  • trening HIIT i wolna zmiana tetna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tno (formuła Sally Edwards) jest takie: 50-60% = 99-118, a zakres 80-90% = 167-177. Wydaje mi sie na oko, ze jest to calkiem spora roznica pomiedzy zakresami i wyszlo podczas treningu - zeby skoczyc z ok. 120 do 160 potrzebuje ok 25-30 sek ostrego pedalowania z mocno docisnietym obciazeniem. Pozniej nawet jak zwolnie jest pare sekund "bezwladnosci"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2008-07-29 22:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening + HIIT- plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem poddac waszej ocenie moj plan treningowy. Mój priorytet to likwidacja zbędnej tkanki tłuszczowej. Waże około 60kg przy wzroscie 166cm Mam okolo 14% tluszczu chcialbym sie go pozbyc :P Trening silowy + HIIT Pon Klatka Wyciskanie sztangi lezac na prostej lawce 3S 12 10 8 PROG przerwa 60sec Wyciskanie sztangi lezac na skosnej lawce 3

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2007-05-16 20:34:54 Liczba szacunów: 0
  • trening hiit i dieta nisko-weglowodanowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy, trochę poczytałem, zrobiłem sobie nawet w przeglądarce folder z ulubionymi stronami na temat odchudzania, odżywania, treningu. Mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi, lub znalazłem ale nie zrozumiała dla mojego umysłu ;). Pierwsze pytanie, czy sam trening HIIT wystarczy, aby spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się ki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2011-05-30 14:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-cwiczenia silowe + trening HIIT?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od okolo 3 miesiecy regularnie chodze na silownie, glownie po to by schudnac, chcialbym wazyc 80kg. Cwicze ze znajomym glownie jego treningiem tzn: duzy ciezar, 4 serie po 12,10,8,6 potworzen... intersuje mnie czy aby schudnac do upragnionej wagi moge wykonywac taki trening, i czy moge go polaczyc z treningiem HIIT? bo z tego co czytalem nie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2010-08-26 20:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening HIIT do oceny ? =o

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym przedstawić wam mój pierwszy trening HIIT abyście 'rzucili na niego okiem'. Dlaczego go zamieszczam? Ponieważ jest to mój pierwszy trening interwałowy, nigdy dotychczas tego nie stosowałem ( tylko aero ) dlatego też proszę o radę. Teraz pytania odnośnie samego treningu a mianowicie czy 1) HIIT'a można wykonywać na czczo tak samo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-06-15 00:36:00 Liczba szacunów: 1
  • TRENING HIIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem typowym endomorfikiem . Jestem na redukcji i mam zamiar zacząć robić trening HIIT . Z tego co przeczytałem tego treningu nie powinno się robić na czczo i nie w dni treningowe . Stosuję się do tej diety : http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Dodatkowo dodam,że w dni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2012-03-14 18:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening Hiit

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy taki trening hit pomoże mi w walce z tluszczem? 30 sec sprintu,60 sec odpoczynku . Powtarzamy to 8 razy. 60 sec sprintu, 60 sec odpoczynku 6 razy powtarzamy Ktory bylby lepszy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-08-09 16:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening HIIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mozna robic cos takiego?? Poniedzialek - trening HIIT Wtorek - aeroby (40 minut) Sroda - trening HIIT Czwartek - aeroby zwykle (40 minut) Piatek - trening HIIT Sobota - aeroby zywkle (40 minut) Niedziela - wolne Hiit bedzie wygladal tak, ze bedzie 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s trucht Co 2

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2004-06-10 23:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening HIIT- pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie mianowicie, wykonując trening HIIT(interwałowy) 2x w tygodniu bez siłowni - to wykonuje go jako bieganie w miejscu w piwnicy . Robię 5 minut szybszego truchtu w miejscu plus wymachy ramion na rozgrzewkę i potem 5 interwałów (1 interwał 30 sec truchtu - 15 sec sprintu na maxa oczywiście w miejscu) i na koniec znów 5 minut zakończ

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2010-08-06 10:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening Hiit a rowerek stacjonarny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , pytanie odnośnie treningu HIIT Witam no więc chodzę na siłownie 5 razy w tyg. i zacząłem teraz trening Hiit (2dzień) ale powiem szczerze , że taki trening na bieżni to jest trochę denerwujący .. bo trzeba przełączać co 30 s prędkość .. Natomiast próbowałem tego na rowerku stacjonarnym oczywiście . Ale słyszałem , że taki HITT na rowerze to

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2008-07-14 23:23:24 Liczba szacunów: 0
  • suplementy a trening HIIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    NKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 188 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa 92 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x 2 godziny, sporadycznie bieganie i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo zdrowy - Lotn

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-09-06 14:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia - trening HIIT i inne sposoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ch biegu - mógłby ktoś objaśnic na przykładzie ławki z głową w dół? Chodzi mi o ilośc powtórzeń, serii, itp. Jak często stosowac to w tygodniu by były efekty. Druga sprawa to trening HIIT - trac tłuszcz nie mięśnie. Brzmi interesująco. Jak można by go połączyc z metodą z postu Joggera? Jak optymalnie zacząc (ile sekund intensywnie ile truchtem)? Je

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2011-05-10 22:23:28 Liczba szacunów: 0
  • trening hiit oceńcie czy dobry

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam skończone 17 lat ćwicze silowo 2-3 lata na poczatku to bylo zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej ponad 20kg okolo 6 mies. potem zaczalem trening silowy wazac 73kg .teraz waze 83kg przy wzroście 183kg. w moim stazu na silowni bylo kilka cykli silowych.teraz zamierzam wprowadzic cykl masowy i chcem nabrać czystej masy mięśniowej i jednocz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2011-12-04 18:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja i trening hiit przy redukcji - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie przynosi żadnych rezultatów. Co sadzicie o spalaczach tłuszczu? Czy ktoś ma jakiś sprawdzony suplement ,który już kiedyś stosował i przyniósł mu oczekiwane efekty?? Jaki trening wybrać dla początkującego przy redukcji tkanki tłuszczowej? HIIT czy dłuższe bieganie wolniejszym tempem?? Szukałem na forum odpowiedzi na te pytania lecz odpowiedzi w

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2010-07-14 15:27:13 Liczba szacunów: 1
  • Trening HIIT do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po paru latach ćwiczeń aerobowych, biegów długich i jazdy na rowerze, od 2 tygodni wykonuję trening interwałowy. W necie jest sporo na ten temat, ale są również rozbieżności, np. jedni podają czas biegu max. 15 czy 25 sekund a inni nawet 90 sekund przy oczywiście odpowiednio wydłużonym truchcie... to spora różnica. Osobiście wykonuję HIIT w następu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2011-12-15 10:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening HIIT - poczatkujacy potrzebuje pomocy ;-)

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam pare pytan, chociaz wiem ze niekoniecznie wszystkie moga pasowac do tego dzialu to mam nadzieje ze bedziecie wyrozumiali. 1. Co to jest dokladnie trening HIIT? 2. Mam rowerek stacjonarny czy na nim moge wykonywac ten trening? 3. Jezeli tak to w jakis sposob powinienem zaczac i jak trenowac dalej a chodzi mi od zrzucenie tluszczyku. 4. Czy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2006-01-24 13:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening HIIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie odnośnie treningu HIIT i brzuszków. W poscie Tyki o alternatywnej drodze spalania tłuszczu było napisane, że najlepiej wykonywać ćwiczenia siłowe z dużymi ciężarami i krótkimi przerwami a w dni pozatreningowe zamiast aerobów trening hit 10-12 min. Czy wykonywanie codziennie 2-3 ćwiczeń na brzuszki jest błędne w tym wypadu, jednym słowem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2006-01-11 23:27:24 Liczba szacunów: 0