S P L I T ocenisz?

Witam, zaczynam nowy trening po poprzednim fbw.jak to wg was wygląda?trening 3xtyg pn,sr,pt

Klatka + biceps
Wycisk sztangi płasko rampa 6....6,3
Wycisk sztangi skos 30* 4x10 powt
Krzyzowanie linek wyciągu dolnego 4x15

Mlotki hantlami 4x10
Unoszenie sztangi łamanej 4x10
Sciaganie jednoracz raczki wyciągu dolnego 4x10

Nogi + barki
Przysiad ze sztanga rampa 6....6,3
Uginanie podudzi 4x10
Przysiad na maszynie 4x10

Wyciskanie żołnierskie 4x10 lub rampa ???
Arnoldki 3x10
Unoszenie hantli w przód 3x15
Unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia 3x15

Plecy + triceps
Podciąganie na drążku do brody rampa 6.....6,3
Mc 4x10
Wiosłowanie sztangielkiem 3x10
Wiosłowanie sztanga podchwytem w lekkim opadzie tułowia 3x10
Tric
Wycisk wąsko na ławce płaskiej 4x10
Pompki na poręczach 4x10
Francuz jednorącz 4x10


Zmieniony przez - mikemike19 w dniu 2011-01-10 23:14:20

Wypelnij i wklej ankiete.

ankieta wklejona wyżej ;)

To jest ankieta do głosowania, musisz skopiować tamtą i wkleić w okno wiadomości

http://c.wrzuta.pl/wi4266/eff770230026720c49874506/0/ja*******e 

w uproszczeniu wkleilem taka ankiete na opcji edycji , ale wszystkie info są w niej zawarte wiec moze skupimy sie na jakichs konkterach związanych z podanym treningiem a nie ankiety ??

Zmieniony przez - mikemike19 w dniu 2011-01-12 11:47:30