Niestety, nie mogę się z tym zgodzić. Trening gimnastyczny zawiera ćwiczenia wspomagające i asekuracyjne a jego celem jest poprawa w muscle upach, staniu na rękach i planche. Nie zawiera on ćwiczeń czysto siłowych jak
podciąganie na drążku, jedynie pierwszy trening był taki.
Natomiast bodyweight jest nastawiony na poprawę siły i koordynacji ruchowej.
Są to dwa oddzielne programy treningowe, które po prostu postanowiłem robić równolegle. Poza tym, crossfit to nie tylko trening obwodowy czyli WOD'y. Przynajmniej takie jest moje podejście. Po co mam się zabierać za WODy skoro nie posiadam jeszcze odpowiedniej techniki. Chcę wyrobić sobie technikę, zarówno w pull upsach czy muscle upach jak i przy ciężarach i dopiero wtedy to wszystko wymieszać i połączyć w WODy i wtedy zacząć pracować nad szybkością i wydolnością.
Ale dziękuję Ci za podanie świetnej strony, nie znałem jej wcześniej a na pewno się przyda :)
Dzisiaj trening następujący.
21 - 10 - 2015, środa.
A. Rozgrzewka. (Każdego dnia inna. Na początek rozgrzewam stawy, następnie przechodzą do rozciągania statycznego i kończę na ćwiczeniach dynamicznych).
B. GW.
Accumulate 10:00 of work on:
20 Hollow Rocks
20 Superman Rocks
10 Broad Jumps
C. BW.
5x10 Body Weight One Legged Dead Lift
5x5 Cossack Squat
5x30 Seconds Plank to Push Up
5x10 Forward Lunge * on each leg
5x10 Calf Raise