Dzień dobry.
19 - 12 - 2015, sobota.
1. Tabata
half squats
mountain climbers
jumping lunges
boxers run
(repeat)
2. Tabata
squat jumps
burpees
m. climbers
jumping jacks
3. Pistol squat practice 10 minute
4. Tabata
push ups
5. Tabata
sit ups
6. Tabata
air squats
7. close grip push ups 5 x 10
8. plank 1 min
Trenuję w boxie aktualnie dwa razy w tygodniu. Polecam każdemu bo progres jest dużo szybszy niż trenując samemu. Nie spisuję treningów z boxa, doszedłem do wniosku, że to są autorskie treningi prowadzącego i nie będę ich pisał w internet.
Od nowego roku zaczynam ostrzej. Zajęcia w boxie dwa razy w tygodniu i dodatkowo dwa własne treningi typowo siłowe. Na zajęciach pracujemy nad techniką ale brakuje mi dużych ciężarów.
Zacząłem suplementację.
1.
Monohydrat kreatyny z Universala 15 - 20g dziennie. Tak, wiem... Przyjmuje się, że powinno się brać 5 - 10g dziennie. Robiłem tak ponad rok temu i nie miałem rezultatów. Poczytałem na forum animala i tam chłopaki walą duże dawki. Tak, wiem, że większość jest na SAA ale postanowiłem spróbować. Nie, nie zniszczę nerek. Dzieci z problemami mięśniowymi są leczone kreatyną w dawkach od 30g wzwyż.
2. Witaminy Daily Formula Universala.
3. Omega 3 Olimp.
To jest moja stałą suplementacja od teraz.
Po wypłacie może coś wpaść dodatkowego, tak cyklicznie.