T777 - Kronika i Kulinaria

Ronin78

To może jeszcze dłużej bądź na masie... musisz kombinować, każdy organizm inaczej reaguje, albo zamiast robić redu jedz tyle ile wychodzi z bilansu - może wtedy jakbyś podkręcił aeroby udałoby Ci się pozmieniać coś proporcje....

Postanowiłem jednak, że redukuję. Podobno przy niższym BF są lepsze przyrosty później na masie.

Ronin78

A i z tym bieganiem to chyba nie na poważnie co? 5 minut w DT i 10 minut w DNT? Może tu masz odpowiedź na "stałe" proporcje... zrób bieganie w DNT po 60 minut i wtedy coś się wyjaśni, tylko wlicz w bilans.

Postanowiłem biegać tak krótko tylko w celu przyspieszenia metabolizmu. Może z czasem zwiększę czas biegania.

kalikstat

Może za duża nadwyżka kcal była? W sumie lepiej powoli, a czyściej
9 kg w 4 miesiące to sporo. I raczej nie jest to stuprocentowy mięsień (choć tu pewnie coś przybyło).

W DNT miałem niecałe 2900 kcal, a w DT niecałe 3300, więc tak dużo nie było. Jak by z tych 9 kg było chociaż 10 % mięśni, to byłbym zadowolony.


Powód braku przyrostów upatruję jednak w czymś innym - hormonach. Od dłuższego czasu przyjmuję lek psychotropowy olanzapine, i ostatnio przeczytałem, że podwyższa on w znacznym stopniu prolaktynę. Nie robiłem co prawda badań hormonalnych, ale moje objawy pasują do wysokiej prolaktyny. Wystarczy powiedzieć, że moje obecne libido to jakieś 10% tego, które było wtedy, gdy nie brałem psychotropów. Dlatego dodałem ostatnio na jej zbicie do suplementacji witaminę B6 w dawce 3 x 100 mg / dzień oraz tabletki z ekstraktem z niepokalanka (Castagnus 1 x 2 tab / dzień). Do tego witamina C 1 x 1000 mg / dzień (tą już przyjmuję od dłuższego czasu). Na razie kombinuję sam, zobaczymy jaki będzie efekt, ale mam zamiar zrobić badania hormonalne i zasięgnąć porady lekarza.

Czy w dotychczasowym treningu miałeś jeszcze zapas siłowy/wytrzymałości siłowej??

nightingal

Czy w dotychczasowym treningu miałeś jeszcze zapas siłowy/wytrzymałości siłowej??

Pierwsze serie w każdym ćwiczeniu - tak, miałem zapas. Ostatnią serię w każdym ćwiczeniu robiłem już bez zapasu. Innymi słowy, tak dobierałem ciężar, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia zrobić te 8-12 powtórzeń i więcej nie mogłem z braku sił.

A odnotowałeś jakiś progres siłowy w tym skończonym cyklu treningowym?

tolszowka

Postanowiłem biegać tak krótko tylko w celu przyspieszenia metabolizmu. Może z czasem zwiększę czas biegania.

No 5 minut biegu to faktycznie metabolizm zapierdziela potem że hoho :D
Rób przy najmniej 20 minutowe interwały jak nie masz czasu biegać dłużej...

Moja żona po olanzapinie przybrała 20kg w zastraszającym tempie. To może być dobry trop. Są inne skuteczne stabilizatory nastroju. Pogadaj z lekarzem. Zapomniałem co bierze teraz ale problemów nie ma i 10-11kg w dół od największej wagi. Zajęło po półtora roku prawie, depresja nie pozwalała jej wyjść z domu do ludzi.

myślę że wystarczą 12-15 minutowe interwały. Ale prawdziwe interwały a nie ich namiastka.

nightingal

A odnotowałeś jakiś progres siłowy w tym skończonym cyklu treningowym?

Nieduży. Na klatę (wyciskanie) +5 kg, na barki (wyciskanie) +2,5 kg, martwy ciąg +10 kg.

Ronin78

No 5 minut biegu to faktycznie metabolizm zapierdziela potem że hoho :D
Rób przy najmniej 20 minutowe interwały jak nie masz czasu biegać dłużej...

nightingal

myślę że wystarczą 12-15 minutowe interwały. Ale prawdziwe interwały a nie ich namiastka.

Jakoś nie mam ochoty dłużej biegać. Po 5 minutowym biegu mam lepsze samopoczucie później przez cały dzień , dlatego to robię. Pobudza mnie to do życia, jak kawa. Dzięki za rady, ale jeszcze nie teraz.

Amidoman

Moja żona po olanzapinie przybrała 20kg w zastraszającym tempie. To może być dobry trop. Są inne skuteczne stabilizatory nastroju. Pogadaj z lekarzem. Zapomniałem co bierze teraz ale problemów nie ma i 10-11kg w dół od największej wagi. Zajęło po półtora roku prawie, depresja nie pozwalała jej wyjść z domu do ludzi.

Ja choruję na schizofrenię. A olanzapina to jak do tej pory najlepszy lek jaki brałem (brałem jeszcze 3 inne). Po olanzapinie najlepsze samopoczucie i mało skutków ubocznych. Dlatego nie chcę go zmieniać. Fakt, że można przybrać na wadze tłuszczowej, ale trudno. Może uda się w niedługim czasie wyjaśnić sprawę prolaktyny, jeżeli to jej wina i ewentualnie jakoś zaradzić.

No to skoro jest progres siłowy, to faktycznie zbadaj te hormony. Bo przyrosty masy nie za duże. Coś je ewidentnie blokuje. Albo huśtawka hormonalna albo też niedostosowanie diety.

06.05.2014

Minęło 10 tygodni redukcji. Waga spadła o 4 kg. Wczoraj zmniejszyłem trochę kalorie w diecie o 200 kcal.

Właśnie rozpoczynam 9-tygodniowy cykl na kreatynie.

4 tygodnie temu (10.04.2014) rzuciłem palenie.