Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
872
Witam
Mam 15 lat gram w kosza przez przyszły miesiąc bede trnował 3 razy w dniu w tym jeden trening siłowy.
I właśnie tu moje pytanie chce trenować siłe mięśni ale nie mam nic oprócz jednej hantli 10 kg. Mozecie podać mi jakieś ćwiczenia. I jeszcze kiedy najlepiej ćwiczyć tzn pora dnia ????
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
a) grajac w kosza nie zrobisz masy->sily
b) tu cvos bylo ale sie zmylo
c) nie 1 haqntlem
d) nie o takiej wadze hantla
e) nie mzoesz miec 1 trneingu na amse 2 budujacego
f) h nie ma znaczenia , mozes zwieczorem by uplalu nie bylo
Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-28 20:24:01
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak chcesz cwiczyć poczytaj o tym w atlasie.
Jeden miesiąc to krpla w morzu, pomyśl nad systematycznością jeśli spodziewasz sie mieć jakieś efekty.
POZDRO
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
dylu1 -myślę że przy takim rozkładzie już nie powinieneś dokładać żadnego treningu 'od siebie" bo to może popsuć lub przeszkodzić twojej formie koszykarskiej...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
872
Nie chodzi mi o mase tylko siłe. Bede trenował ciągle tyle że ten miesiąc mamy wolne a ja chce go wykorzystać jak najlepiej, treningi będą kontuowane na obozie itd. Dzieki za link do atlasu ale mi wlaśnie o to chodziło że do siłowni nie mam zadnego dostepu.
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
872
Jeszcze takie pytanko przeglądnołem ten trening domatora i zostało mi tylko ćwiczenie na mięśnie czworo głowe ud z tego ci widziałem <nie mam ekspander> to są tylko przysiady zna może ktos inne <nie oobiciążające aż tak kolan> ???