Szacuny
18
Napisanych postów
405
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9353
Witam wszystkich serdecznie,
jestem tutaj nowy więc nie wieszajcie na mnie psów jak coś napiszę nie tak.
Planuję sobie na dniach kupić trochę sprzętu, aby ćwiczyć w domowym zaciszu poszczególne partie mięśni. (Nie mam czasu (praca), aby po południu chodzić na siłownię).
Czy ćwiczenia siłowe można wykonywać rano, odrazu po przebudzeniu ok. 5:00, bo jak wspomniałem potem czasu nie mam ?
Jeżeli tak to czy jest jakaś różnicą pomiędzy ćwiczeniami wykonywanymi z rana a ćwiczeniami po południowymi ?
Naczczo czy po posiłku ?
Obecnie wstaję rano i biegam na czczo 3 razy w tygodniu, aby zgubić trochę tkanki tłuszczowej i chciałbym wstawić jeszcze 2 dni ćwiczeń siłowych na rozbudowę mięśni.
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4225
Generalnie to mozna cwiczyc o tej godzinie o ktorej masz czas albo kiedy najlepiej sie czujesz ale napewno nie naczczo. Dodatkowo powinienes zadbac o odpowiednie posilki okolotreningowe i odstep miedzy jedzeniem a treningiem.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Cwiczenia silowe mozesz wykonywac nawet rano na czczo, jest roznica w wykonywaniu cwiczen po posilku a przed, jesli wykonujesz przed to energia jest pobierana z zasobow lyuszczu, szybciej spalasz tluszcz ale nie bd mial az tyle sily zeby wykonac trening ak jak sie powinno jakies lekie sniadanie i mozna cwiczyc.Jesli cwiczyc to najlepiej o tej samej godzineie w kolejne dni.Jesli zaczynasz trening to plan odrazu dla ciebie to lekie FBW albo ACT wszystko jest w postach podwieszonych.
Szacuny
18
Napisanych postów
405
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9353
OK, dzięki wszystkim za szybką odpowiedź.
Tylko zastanawia mnie jedno w moim schemacie:
- poniedziałek, środa, piątek - bieganie
- wtorek, czwartek - ćwiczenia siłowe
Czy taka organizacja tygodnia nie osłabi, ani nie przetrenuje organizmu. Bo praktycznie nie ma żadnej przerwy dla regeneracji, oprócz tej jednej dłuższej.
Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości właśnie poprzez bieganie.
Oraz w dalszym etapie zwiększenie siły poprzez ćwiczenia siłowe.