Kaptury jak ćwiczyć hantlami , najlepiej jakis tutek albo video

Witam Mam hantle i chciałbym zacząć ćwiczyć kaptury gdyż słyszałem że dzięki temu łopatki nie będą tak mocno odstawać i będzie wyglądała szyja na krótszą.Prosiłbym o jakieś tutki lub video

pomagac na wzrost?
A co ma wzrost do treningu kapturow?

Jestes chudy i chcesz miec krotsza szyje?
Kolego masz jakas pokrętna wizje chyba.
Ale, od treningu kapturow napewno wiekszy nie urosniesz(wzrost).
jesli bedziesz je trenowal, i tylko je to po jakims czasie zaczniesz smisznie wygladac.
Ile razy trenowac? to zalezy od planu treningowego, ktorym cwiczysz. O ile talki wogole istnieje.
A no i najwazniejsze, jesli chcesz cokolwiek z miesni trenowac, to pamietaj, miesnie nie rosna od tylko treningu, miesnie rosna najbardziej od jedzenia i spania(komiczne, ale to prawda).

Pomogłem daj soga :)

To są te kaptury z hantlami napewno?
Proszę o więcej

Poniżej podam link do filmiku na youtube.pl tam jest dośc dobrze wytlumaczone jak to wykonywac za pomoca hantelek





Mam nadzieję że pomogłem.

Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-08-13 19:52:26

Najlepszy ostatni filmik bo najlepiej tłumaczą ;P
Są jeszcze jakieś ćwiczenia na kaptury hantlami?
Mozecie dać jeszcze coś
Aha i jak robić te kaptury seriami po ile?
I jak będę je robić to łopatki będą mi mniej odstawać?

Zmieniony przez - Slawek189 w dniu 2009-08-13 22:02:27

najlepiej 3x12 3x15

Kaptury generalnie lubią dużą ilość powtórzeń, ale nie jest to reguła. Ja ćwicząc łydki i kaptury nie schodzę poniżej 15-20 powtórzweń

Ok a co z łopatkami ,poprawią się od tego? jaką korzyść przyniesie mi to ćwiczenie.
Aha i czy czasem to ćwiczenie nie pomaga na wzrost?

Lopatki raczej odstawac nie beda.. aa i od tego nie urosniesz ;]

Aha to od tego ćwiczenia nie będą mi już odstawać łopatki?bo jestem chudy.Co ile to ćwiczenie powtarzać dni?
To to ćwiczenie nie pomaga na wzrost?