Mastah88

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

232

przeczytanych postów

6656

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2010 (17:19)

Data rejestracji 09.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening partia 2 razy w tygodniu do oceny witam ;] od poniedziałku będę jechac treningiem partia 2 x w tygodniu sytemem abxabxx. mam pewien problem mianowicie zastanawiam sie nad ułożeniem planu który nie doprowadzi do przetrenowania;p oto mój plan w wersji beta: a:push 1.	11	2010-02-12 03:43
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków do sprawdzenia + pytania witam.rozpoczął sie nowy semestr na uczelni i inaczej mam poukładane wykłady dlatego też zmieniam pory moich treningów. za każdym razem trening bedzie sie odbywać w godzinach 14-16. chciałbym żebyście sprawdzili czy dobrze wszystko porozkładałem,	10	2010-02-24 05:11
Odżywki i suplementy	gainer witam. chcę sobie kupić gainer ale nie wiem jaki. zależy mi na cenie i jakości ale smak może byc ohydny. myslalem nd easy gain fitmaxa bo ma dobre białka ale ma też krete której obecnie nie hcce brać bo jestm świeżo bo cyklu. co byście	14	2010-03-01 00:31
Administracja i Moderatorzy	błąd w opisie w tym opisie http://www.sfd.pl/sklep/trec_dibencozide_force-opis1964.html pomieszany jest opis składu z sposobem użycia	1	2010-02-17 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o gainer tak sie osttanio zastanaiiwałem czy nie warto byłoby sobia kupoc gainera. czasami nie chce mi sie gotowac i mółbym sobie wypić. później jednak przyjrzałem sie składowi i zauwazyłem że węgle w gainerach to głównie węgle proste natomiast białko	3	2010-02-17 00:30
Odżywki i suplementy	Carbo czy Dextro witam mam zamiar kupić sbie jakies węgle które mam zamiar pić ale nie wjakichs olbrzymich ilościach ale tylko jako dodatek do wody na trening. taki jakby izotonik ;] zastanawiam sie czy lepiej kupi carbo czy dexstroze. jest jakaś różnica?	7	2010-02-14 06:20
Pytania do obsługi sklepu	pytanie o wysyłkę	3	2009-08-14 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o płatki witam. wiele już czytałe o płatkach ale jednego ciągle nie wiem. czym tak naoprawde różnią się płatki owsiane górskie od zwykłych? np firma kupiec ma w ofercie: -płatki owsiane -płatki owsiane błyskawiczne -płatki owsiane górskie słyszałem	5	2009-08-19 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o podaż białka witam. mam 85kg wiec wychodzi mi że dzienna podaż białka powinna wynośić 170g. problem w tym że wychodzi mi za dużo. wygląda to tak: 7:00 sniadanie: owsiany placek+jaka itd - 27g bialka 11:00 kurak 150g+ryż 40g	4	2009-08-14 13:40
Informator OPOLSKI	Ciężki wybór siłowni <pomocy> witam. w tym roku ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni fitlife. później zrobiłem przerwę jednak teraz chiałbym powrócic do treningów. chciałbym jednak zmienić siłownie ponieważ karnet w fitlife jest troche za drogi. myślałem o maximusie ale miałbym	6	2009-08-07 11:58
Aukcjuj.pl	pytanie	5	2009-05-10 20:31
Usuniete tematy	pytanie o ławke hermod witam. chcialbym sie dowiedziec ile musialbym dopłaćić za mały tuning ławeczki hermod tak żeby dało sie choćby lekko unieść siedzisko tak żeby nie zjezdzać z ławki trenujac na skosie. ten problem zostal już tu poruszony :	3	2009-04-27 01:48
Scena MMA i K-1	Śmieszne momenty mma nie wiem czy bylo ale ja sie ubawilem xd http://www.youtube.com/watch?v=apoynepeb7s	2	2009-04-28 01:30
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie od diety nisko weglowodanowe witam mam pytanie. niedawno rozpocząłem ćwiczenia na siłowni. mam 21 lat, 183 cm wzrostu i waże 85 kilo jednak wyglądam bardzo chudo (mam grube kości) mimo to jednak mam pewnego rodzaju fałdy na brzuchu. jak stoj wyprostowany to ich nie widac i	1	2009-03-31 01:46
NUTRIFARM&OLIMP	Jakie rękawice witam mam zamiar kupic rękawice olimpu : rękawice treningowe competition gloves http://www.sfd.pl/sklep/olimp_r%c4%99kawice_treningowe_competition_gloves_%5bs_xxl%5d-opis2488.html mam tylko jeden problem: one maja wysokie wzmocnienie nadgarstków	4	2009-03-30 02:27
Odżywianie i Odchudzanie	2 pytania co do płatków owsianych 1. czy wartość podana na opakowaniu dotyczy płatków po przygotowaniu czy przed? no bo 100 g płatków z paczki jak sie ugotuje to zwieksza wage i bojetość. 2. czy można płatki błyskawiczne jeśc bez uprzedniego ugotowania? tzn na sucho<img	2	2009-03-31 00:07
Odżywki i suplementy	Pytanie o zma witam postanowiłem zakupić zma ale doszedłem do wniosku że jeżeli osobno zakupie magnez, cynk i b6 to wyjdzie duzo taniej. pytanie: czy afekt bedzie taki sam czy może może w formule zma te substancje działaja lepiej? pzdr	5	2009-03-30 01:59
Pytania do obsługi sklepu	Promocje w sklepie	5	2009-03-20 01:07
Trening dla początkujących	który plan lepszy? witam. trenuje systemem fbw 3 x w tygodniu. mam 2 kandydatów na plan 1. przysiad 3s rdl 3s wioso 3s pompki na poręczach w wersji na kaltke 3s wycisk na barki/push press front 3s podciąganie 3s lub 2. podciąganie na drążku 3	4	2009-03-26 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete pomocy!!! witam . któtka piłka: co mozna zjeśc na sniadanie co bedzie pożywne oprócz płatków owsianych? po prostu ich nie trawie;p jak nasiąkną wodą to sie z nich taka okropna papka robi itd;p chodzi mi głównie o to czy moge na śnadanie jeść np ryż? dzisiaj	6	2009-03-20 19:57
Trening dla zaawansowanych	Kompleksowy trening brzucha (pomocy) witam. zastanawialem sie nad jakims sensownym planem na trening brzucha, jednak a6w jest podobno przereklamowane a abs 2 troche mi nie podchodzi ze względu an treningi 4 razy w tygodniu. pozatym nie słyszałem żeby zawodowi kulturyscie bawili sie w	2	2009-03-16 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete witam. na wstępie dodam że interesuje mnie podejscie zaprezentowane przez chudzia w jednym z artykułów. chodzi o to że optymalne efekty treningowe a przy tym elegancką sylwetke otrzymamy prez utrzymywanie się w określonym poziomie bf%. chodzi o to	5	2009-03-19 01:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny w trudnych warunkach <trening rano> moja dieta na poniedziałek :(dzień jest ważny bo winne dni mam inaczej uczelnie) 8.30 pobudka 9:00 śniadanie (zarazem przedtreningowy) -200g razowego -coś na chleb (patrz pytania pod dieta) 10:00-11:30 trenning 12:00-14:00 zajecia	5	2009-03-15 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	trening rano + dieta <pomocy> witam. problem polega na tym ze treningi mam rano dlatego też śniadanie jest też posilkiem przedtreningowym. oto moja propozycja 1. śniadanie(przedtreningowy) godz 9:00 -100g platkow owsianych -500 ml mleka -1 jajko -pomidor -30 gram ostrowi	2	2009-03-15 02:17
Trening dla początkujących	Korekta FBW <Traktor, Iverson> witam, cwicze takim planem: przysiad 3s rdl 3s wiosło 3s wl 3s wycisk na barki z przed głowy 3s podciąganie nachwytem 3s gerneralnie jestem mega zadowolony, pomimo faktu że jestem jedyna osoba która ćwiczy fbw na mojej siłce :d(jest	6	2009-03-10 22:52
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny / Split 2x tydzien witam. postanowiłem spróbować splitu każda partia 2x na tydzień. prosiłbym i ocene i korekte planu. a (klatka,barki,tric) klatka wyciskanie sztangą leżąc na ławce poziomej 3s wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce skosnej	15	2009-03-03 03:31
Trening dla początkujących	FBW/pomoc z MC <Traktor,Iverson,Georgu> witam. mam pytanie: jak zaimplementować martwy ciąg w takim planie przysiad 3s(czworogłowe) rdl 3s(dwugłowe, prostownik) wiosłowanie 3s (plecy) wl 3s (klata) wycisk na barki stojąc 3s (barki) drążek podchwyt 3s (domeczenie plecow +	1	2009-03-06 01:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ostrowia wpc - pytanie witam. trenuje na siłowni i ułożyłem sobie diete, jednak czasami ciężko mi zagwarantować odpowiednią ilość białka i węgli. czy moge przykładowo suplować miche wpc? nie chodzi mi o jakies końskie dawki tylko o np dosypywanie do płatków na mleku albo	1	2009-02-20 01:30
Trening dla zaawansowanych	Plan FBW do oceny witam. założyłem ten plan tutaj ponieważ w dziale dla początkujących nie mogę się doczekać odpowiedzi ;] od jakiegos czasu przeglądam forum w poszukiwaniu planu dla siebie.chce polepszyc ogólną wydolność organizmu, zwiększyć siłę jak i	1	2009-02-13 01:47
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia i skorygowania. Pomocy witam. od jakiegos czasu przeglądam forum w poszukiwaniu planu dla siebie.chce polepszyc ogólną wydolność organizmu, zwiększyć siłę jak i masę.porównywałem zarówno split jak i fbw i doszedłem do wniosku że fbw będzie dla mnie rozwiązaniem lepszym.	12	2009-02-09 02:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Usuniete tematy	[FAQ] KUŹNIA KELTON - BUDUJEMY MASZYNY	2010-04-03 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków do sprawdzenia + pytania	2010-03-02 03:39
Odżywki i suplementy	gainer	2010-03-01 22:54
Odżywki i suplementy	gainer	2010-03-01 01:22
Odżywki i suplementy	gainer	2010-03-01 01:04
Odżywki i suplementy	gainer	2010-03-01 00:56
Odżywki i suplementy	gainer	2010-03-01 00:45
Odżywki i suplementy	gainer	2010-03-01 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków do sprawdzenia + pytania	2010-02-28 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków do sprawdzenia + pytania	2010-02-28 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków do sprawdzenia + pytania	2010-02-28 02:45
Trec	Shaker Trec	2010-02-27 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków do sprawdzenia + pytania	2010-02-26 20:24
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-02-24 02:03
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-02-22 23:41
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do Oceny Split 2x partia/tydzień	2010-02-16 23:06
Trening dla zaawansowanych	Trening partia 2 razy w tygodniu do oceny	2010-02-14 23:13
Odżywki i suplementy	jakie wegle	2010-02-14 06:21
Trening dla zaawansowanych	Trening partia 2 razy w tygodniu do oceny	2010-02-14 04:07
Trening dla zaawansowanych	Trening partia 2 razy w tygodniu do oceny	2010-02-13 20:55
Trening dla zaawansowanych	Trening partia 2 razy w tygodniu do oceny	2010-02-13 01:59
Trening dla zaawansowanych	[trening na mase jakościową] [4 dniowy][na klate/plecy/łapy] - do poprawy	2010-02-12 23:54
Trening dla zaawansowanych	Trening partia 2 razy w tygodniu do oceny	2010-02-12 23:52
Trening dla początkujących	donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)	2009-09-03 06:18
Zdrowie i Uroda	Naturalne powiekszanie piersi ziołami	2009-08-17 11:13
Zdrowie i Uroda	Perfumy - Dobry Męski zapach	2009-08-17 10:47
Galeria Zdjęć	16-17 lat, wielka redukcja	2009-08-17 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta?	2009-08-17 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	przytyc..	2009-08-17 08:14
Odżywianie i Odchudzanie	PIWO	2009-08-17 08:10