Pytanie o diete pomocy!!!

Witam . Któtka piłka: co mozna zjeśc na sniadanie co bedzie pożywne oprócz płatków owsianych? Po prostu ich nie trawie;p jak nasiąkną wodą to sie z nich taka okropna papka robi itd;p Chodzi mi głównie o to czy moge na śnadanie jeść np ryż? Dzisiaj an snadanie zjadłem :0,5 litra mleka, 100g ryżu, 1 pomidorek, 2 jajka, troche rodzynek. Generalnie chodzi o to czy np moge jesć typowo "obiadowe" dania naśniadanie ? Ewentualnie jako źródło białka twaróg? Wzrost:183, waga:85kg, cel:masa

<UWAGA: ŚNIADANIE JEST JEDNOCZEŚNIE MOIM POSIŁKIEM PRZEDTRENINGOWYM WIEC NIE WIEM CO MOGE JEŚC ŻEBY SIE POTEM DOBRZE ĆWICZYŁO>>

co cchesz

ryz paraboliczny/brazowy,makaron durum/razowy,kasza gryczana/jeczmienna
mozesz jakic owoc/rodzyny

do tego bialeczko:mieso,jaja,ryby,odzywka bialkowa

mozesz troszke oliwy.ew troche warzywek

placki owsiane gofry teraz ja to powiem ;-P

zapomnialem to napisac

Czyli generalni moge jeśc "normalne jedzenie"? Chodzi mi jesczo o jedna rzecz -tłuszcze. Jak to jest z tłuszczami w przedtreningowym? Czasami mam tak że po śnadaniu mam jeszcze 3 h do treningu wiec dodac tłuszczy moge chyba ale np zdażaja sie dni w które mam trening 1,5h po śniadaniu. Moge dać tłuszcze? Puma w jednym z postów odradzał brać w okołotreningowych tłuszcze. Co o tym myślicie?
Dzieki za info

jak masz 3 godz to dawaj spokojnie

j/w

chodz to tez zalezy jak twoj organizm na to zareaguje czy nie bedziesz sie czul ociezale na treningu,tluszcz nie jest zalecany w okolotreningowych ze wzgledu na to ze spowalnia wchlanianie skl.odz.
po treningu odpada calkowicie a przed(jezeli posilek conajmniej 1,5godz) jak chcesz

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-21 15:16:12