Pytanie o diete

Witam. Na wstępie dodam że interesuje mnie podejscie zaprezentowane przez chudzia w jednym z artykułów. Chodzi o to że optymalne efekty treningowe a przy tym elegancką sylwetke otrzymamy prez utrzymywanie się w określonym poziomie bf%. Chodzi o to żeby masować aż otrzyma się odpowiedzni poziom bf a potem redukowac aż otrzyma sie odpowiedni. Ja założyłem sobie przedział 12%-18%. Obecnie poziom bfu mój to około 20. Problem polega na tym że jestem początkującym i nie chę ograniczyć sobie boomu przyrostu masy ięsniowej ze względu na diete redukcyjną ;] I wiec pytania

1)lepiej pier konkretnie przyasować a dopiero potem redukować czy odrazu zejść do poziomu 12-14%bf?
2) czy da sie masowac i redukowac za pomocą tej samej diety? np mam andwyżke 600kcal na masie a potem zmnijeszam ilośc węgli tak żeby było -200? Poziom białka zostawił bym ten sam.
3) Czy jest sens używac spalaczy podczas masowania? Chodzi mi o to czy od tych spalaczy bede tracic tylko tłuszcz czy też mieśnie, bo jeżeli tylko tłuszcz to by cały rok jechał na jakimś dobrym spalaczu ;]

Ogólnie jak widać chce wygladać dobrze cały rok ale jednocześnie rosnąć bo szkoda mi np ćwiczenia rok na siłce żeby soe potem okazało że obwody wogole nie wzrosły bo to moge tylko biegać i schudne i na jedno wyjdzie a bez wyrzucania kasy na stormy,shocki i inne bajery.

Pozdrawiam

1)lepiej pier konkretnie przyasować a dopiero potem redukować czy odrazu zejść do poziomu 12-14%bf?
wolna wola, jak ci pasuje, możesz sie teraz redukowac wiedząc ze po redukcji bedziesz wyglądał jak młody szczypior, a możesz kilka miechów przymasowac i pużniej zecząc redukcje. ja jestem zwolennikiem drugiej opcji

2) czy da sie masowac i redukowac za pomocą tej samej diety? np mam andwyżke 600kcal na masie a potem zmnijeszam ilośc węgli tak żeby było -200? Poziom białka zostawił bym ten sam.
nie d końca sie da, ponieważ wtedy manipulujesz iloscią tłuszczy i białka też zresztą, lektura postów podwieszonych sie kłania

3) Czy jest sens używac spalaczy podczas masowania? Chodzi mi o to czy od tych spalaczy bede tracic tylko tłuszcz czy też mieśnie, bo jeżeli tylko tłuszcz to by cały rok jechał na jakimś dobrym spalaczu ;]
nie ma sensu podczas masowania, nie traci sie tłuszczu od spalaczy, to tylko może w tym pomóc, kluczem jest dieta i cwiczenia tlenowe

Ogólnie jak widać chce wygladać dobrze cały rok ale jednocześnie rosnąć bo szkoda mi np ćwiczenia rok na siłce żeby soe potem okazało że obwody wogole nie wzrosły bo to moge tylko biegać i schudne i na jedno wyjdzie a bez wyrzucania kasy na stormy,shocki i inne bajery.
z takim podejsciem szybko przestaniesz cwiczyc

Makelroj dzieki za odpowiedź.

Czyli masować standardowom dietą a redukować na low carbie? Bo jak bym na normalniej diecie obnizyl troche kcal to pry dodaniu aeorbow bym chudl i do tego dzieki sporej ilosci wegli mial bym siłe ćwiczyć.

na standardowej diecie tez mozesz zrobić redukcje, tylko wtedy zmieniasz proporcje skladników odzywczych tzn. dajesz większą ilość białka i manipulujesz tłuszczami oraz weglowodowanmi

dlatego też właśnie na diecie redukcyjnej notuję się spadki, poprzez obniżenie całej bodaży kalorii, a głownie węglowodanów

Ponadto Low Carb to też jest dobry pomysł na redukcje.
Każda dieta ma swoje za i przeciw

Rozumiem. A nie da sie poprostu jesc yle samo ale dac tyle aerobow zeby bylo mniej nadwyżkowych kalori a co za tym idzie waga spadla ale miesnei zostaly?XD

Dzieki za opdowiedzi i pomoc

oczywiscie, ze sie da, ale to jest bardzo cienka granica i musisz znać swoj organizm.

chudniemy wtedy, gdy spalamy wiecej kalorii niz dostarczamy lub wtedy gdy dostarczamy mniej kalori niz potrzebujemy...

mozemy tez dostarczac mniej kalorii niz potrzebujemy + spalamy dodatkowo kalorie poprzez trening i efekt murowany, waga leci

Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-19 21:10:10