Siłownik

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1203

przeczytanych postów

6269

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2011 (22:12)

Data rejestracji 17.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Czym jest PROGRESJA - dla niewtajemniczonych z uwagi na to, że ostatnio dużo było pytań o progresje, a przede wszystkim, ponieważ bardzo często jest ona mylona z piramidalnym zwiększaniem obciążenia podczas jednego ćwiczenia na jednej sesji treningowej kilka słów wytłumaczenia co do jej	16	2006-08-06 19:57
Targowisko	Kraków - sprzedam suplementy witam. mam do sprzedania: olimp hmb mega caps 300 caps - fabrycznie zamknięte -115zł olimp dextro juice 1500g - fabrycznie zamknięte -25zł olimp kre-alkalyn 2500 mega caps 120 caps -75zł vitalmax	3	2007-10-05 18:56
Pytania do obsługi sklepu	Prośba -PILNE	9	2007-01-09 19:43
Pytania do obsługi sklepu	pytanie..../	2	2006-10-21 15:06
Trening dla zaawansowanych	"Alternatywa dla przedramion" na początek trzeba mieć świadomość, że mieśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni.za każdym razem gdy poruszamy dłońmi i palcami, używamy tych własnie mięśni.mięśnie przedramion składają się z włókien	22	2006-07-01 12:34
Trening dla zaawansowanych	Walczmy z rozstępami !! witajcie. jakie polecacie maści przeciwdziałające rozstępom, które sprawdziliście i jesteście z nich zadowoleni? swego czasu słyszałem że lioton 1000 jest najlepszy.	2	2006-06-03 23:02
Odżywki i suplementy	Próbował ktoś nadwyżki biosterolu? witam. kupiłem dwa opakowania biosterolu, tak na spróbowanie co ten megabol znowu wymyślił. ciężko powiedzieć żeby jakieś pozytywne efekty wywoływał. mam pytanie... próbował ktoś tego w ilościach większych niż zalecają?	15	2006-05-31 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy brakuje mi białka? witam. co myslicie o pierwszym posiłku składającym się z płatków owsianych, mleka i dodatków, jak np rodzunki? czy powinienem dołożyć do tego jakiś produkt biłkowy? od dłuższego czasu jem właśnie to i szybko staje sie głodny,a nie zawsze mam czas	17	2006-05-28 15:29
Odżywki i suplementy	Pytanie do kawoszy. witam:) rezygnujecie z kawy podczas cyklu kreatyny? są różne opinie na ten temat.jedni mówią że daje dodatkowego kopa na trenignu, inni mówią że kofeina powstrzymuje działanie kreatyny.spotkałem sie też z opinią że byla jaka kofeina nie jest w	3	2006-05-29 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ile spożywać białka przed snem??? witam. mam pytanko... wiem że jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny	31	2006-05-22 20:55
Odżywki i suplementy	Ostatni posiłek przed snem ?! witam. mam pytanko... wiem że jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny	5	2006-05-22 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze oceńcie moją diete. witam. staram sie trzymać w miare diete ostatnimi czasami i choć wiem że nie jest wyjątkowa, ani poprawna w kazdym miejscu, to jednak efekty treningowe są znacznie lepsze, niż przy przypadkowym odżywianiu. waże obecnie 80 kg przy wzoroscie 182cm.	2	2006-05-22 21:54
Odżywki i suplementy	W jakim czasie rocznego planu treningowego brać kreatynę??? witam. zbliza sie lato, wiec dla większosci jest to okres robienie rzeźby mięsni, a także lżejszych treningów. moje pytanie brzmi: czy sądzicie że cykl kreatynowy jest odpowiedni w czasie letniego treningu? czy uważacie że jest sens próbować	10	2006-05-19 19:57
Po siłowni, o siłowni	Krytyka kreatyny Vitalmaxa?!?!?! ostatnio miałem zamiar kupić kreatyne tej firmy właśnie, wczesnie słyszałem tylko pozytywne opinie, ale właściciel sklepu odradził mi ją, mówiąc że firma jest kiepska w stosunku do cen... a i że sama kreatyna ich jest słaba, no i lepiej kupić innej	0	2006-05-19 19:09
Po siłowni, o siłowni	Krytyka kreatyny Vitalmaxa?!?!?! ostatnio miałem zamiar kupić kreatyne tej firmy właśnie, wczesnie słyszałem tylko pozytywne opinie, ale właściciel sklepu odradził mi ją, mówiąc że firma jest kiepska w stosunku do cen... a i że sama kreatyna ich jest słaba, no i lepiej kupić innej	0	2006-05-19 19:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	przyciecie klaty??	2008-07-12 12:05
Targowisko	Kraków - sprzedam suplementy	2007-10-09 11:47
Targowisko	Kraków - sprzedam suplementy	2007-10-08 22:36
Trening dla zaawansowanych	specyficzny trening - nogi	2007-09-24 22:45
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny (prosze o opinie)	2007-09-24 22:41
Trening dla zaawansowanych	Znalazłem taki plan (do oceny) MASA	2007-09-24 22:34
Trening dla zaawansowanych	niepoukładany plan treningowy	2007-09-13 20:30
Trening dla zaawansowanych	pomozcie mi wytlumaczycciekawy artykul	2007-09-13 20:18
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene treningu	2007-09-13 20:10
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:50
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:41
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:29
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:19
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:16
Trening dla zaawansowanych	Zdjecia i problem	2007-09-08 13:15
Trening dla zaawansowanych	Tylko dla znawców. Bieg + trening	2007-09-07 23:18
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie pośladków	2007-09-07 22:12
Trening dla zaawansowanych	trening masowy, pytania...	2007-09-07 22:01
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening?	2007-09-07 19:21
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego w tym cwiczeniu nie mam prawie w ogole progresu?	2007-09-07 19:04
Trening dla początkujących	WZOREK-przygotowania do MŚ w WL-filmy 6,10,12,15,16	2007-09-07 18:07
Trening dla zaawansowanych	spalanie tłuszczu, robienie suchej masy mięśniowej	2007-09-06 20:33
Trening dla zaawansowanych	Reakcje organizmu na trening	2007-04-12 20:40
Trening dla zaawansowanych	Skęcona Kostka	2007-04-12 20:35
Trening dla zaawansowanych	Czy warto prubować ??	2007-04-12 20:31
Trening dla zaawansowanych	Reakcje organizmu na trening	2007-04-12 20:17
Trening dla zaawansowanych	jak zrobiłem 10 kg siły w niecałe 2 tygodnie...	2007-04-12 20:07
Trening dla zaawansowanych	Skęcona Kostka	2007-04-12 20:03
Trening dla zaawansowanych	Czy warto prubować ??	2007-04-12 20:01
Trening dla zaawansowanych	Plan do ocenki:) help :-)	2007-03-05 22:00