DivinemaN
Pisałem w innym temacie ale chyba nie trafiłem wiec pisze tutaj....
Mam taki banalne pytanie...składam plan treningowy na 8-10 miesięcy i prosiłbym o jedną poradę...a mianowicie:
-plan zaczynam od 1 miesiąca przygotowan(tzn poprostu wstęp do pełnych treningów, czyli 3x w tygodniu trening na podstawie obwodów)
-następne 8-9 miesięcy chcem przeznaczyc na:
a)wzrost masy
b)wzrost siły
c)rzeźbę
d)wzrost wytrzymałości
Nie zaczynam od zera poniewz od 6 lat byłem zawodnikiem(pływanie) i czynnie trenowałem ten sport 2x dziennie po 2h. przerwałem pływac około czerwca więc miałem zupełną przerwę od cięższych treningów aż do teraz.
Mój problem polega na tym iż nie wiem jak poustawiac te czynniki(masa,siła,wytrzymałośc,rzeźba)w pełen plan na te 8-9 miesięcy. Czy zacząc od masy, czy siły...jestem zielony ;P. Tak więc oczekuję pomocy;]
PS: jeśli mam podac jeszcze jakies szczegóły to proszę pisac.
______________________________
Mam taki banalne pytanie...składam plan treningowy na 8-10 miesięcy i prosiłbym o jedną poradę...a mianowicie:
-plan zaczynam od 1 miesiąca przygotowan(tzn poprostu wstęp do pełnych treningów, czyli 3x w tygodniu trening na podstawie obwodów)
-następne 8-9 miesięcy chcem przeznaczyc na:
a)wzrost masy
b)wzrost siły
c)rzeźbę
d)wzrost wytrzymałości
Nie zaczynam od zera poniewz od 6 lat byłem zawodnikiem(pływanie) i czynnie trenowałem ten sport 2x dziennie po 2h. przerwałem pływac około czerwca więc miałem zupełną przerwę od cięższych treningów aż do teraz.
Mój problem polega na tym iż nie wiem jak poustawiac te czynniki(masa,siła,wytrzymałośc,rzeźba)w pełen plan na te 8-9 miesięcy. Czy zacząc od masy, czy siły...jestem zielony ;P. Tak więc oczekuję pomocy;]
PS: jeśli mam podac jeszcze jakies szczegóły to proszę pisac.
______________________________
Życie jest za krótkie aby byc małym....
M.P.
Krzysztof Piekarz
Siłownik
