SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ostatni posiłek przed snem ?!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4145

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6269
Witam.
Mam pytanko...
Wiem że jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. Chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny czas spozycia przed snem tez jest wazny?Bezpośrednio przed snem czy na jakis czas przed nim? Czy powinien byc to obfity posiłek?

Pozdrawiam:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 410 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4791
Nie ten dział

Musicie od siebie wymagać ,nawet gdyby inni od was nie wymagali.
http://www.sfd.pl/temat254819/
Najgorsze smaki supli
http://www.sfd.pl/temat258906/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6269
przepraszam już przeniosłem do odżywiania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 207 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8198
posilek ostatni powinien zawierac w proporcjach maks bialka i min wegli ale jak w kazdym posilku bialka nie powinno byc wiecej niz ok 40g a ostatni posilek powinno sie jesc nie pozniej niz godzine przed snem

you can gain if you want

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 7171 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74292
jak nie amsz diety

jedz ok.100-200g twarogu(kazeina) przed snem
lub
3-4 jaja(ovoloalbuminy)
badz zmieszaj np.ok.100g twarogu+ 2 jaja
mzoesz dodac troche oliwy z oliwek,zeby podbic kcal

od.1h przed snem do samego pojscia przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
Wiem że jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli

MIT

oraz że powinno sie spożywać białko.

owszem

Chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie,

sadze ze zakres 30 - 50 jest OK

no i czy dokładny czas spozycia przed snem tez jest wazny?Bezpośrednio przed snem czy na jakis czas przed nim?

jesli samo bialko
moze byc tuz przed snem
jesli pelen posilek
to z odstepem
abys mogl zasypiac nie myslac
'ale jestem objedzony'

Czy powinien byc to obfity posiłek?

zalezy od diety i celu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co na 1 cykl po długiej przerwie ?

Następny temat

Białko

Wiecej