Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Ja bym wolał w poprzednim dziale, ładniejsze kolorki

czyli jak wiekszosc piszacych
faktycznie w dziale Olimpa swietnie sie czyta - znacznie lepiej niz w standardowych kolorach

niestety ja nie mam mocy sprawczej aby przerzucic watek ...

rozpuszczam porcję w 0,5 l, piję 10 min przed treningiem a drugą porcję w 1 l wody, którą pije przez trening

pierwszaporcja - ilosc wody determinuje Twoje przyzwyczajenie - moze byc lekko zbyt duzo
reszte popijasz przez caly trening w miejsce wody

witam! jestem na tym forum od kilku lat ale jakos sie nie rejestrowalem. od przyszlego tygodnia zaczynam J/NJ bo przekonuje mnie to:) sa tacy ortodyksyjni pakerzy ktorzy twierdza ze dieta to musi byc wrecz katorga a trening to zasada no pain na gain a tutaj prosze - J/NJ + HST i mozna za pomoca prostych metod bez katowania sie osiagnac bardzo duzo (jezeli nie wiecej) duzo mniejszym kosztem

Zmieniony przez - bski w dniu 2011-04-21 18:53:19

niestety ja nie mam mocy sprawczej aby przerzucic watek ...

ja moge ale nie chce sie wpier..lać miedzy wodke a zakąskę


up to maw


sa tacy ortodyksyjni pakerzy ktorzy twierdza ze dieta to musi byc wrecz katorga a trening to zasada no pain na gain a tutaj prosze - J/NJ + HST i mozna za pomoca prostych metod bez katowania sie osiagnac bardzo duzo (jezeli nie wiecej) duzo mniejszym kosztem
no niestety dalej to obaiwauje - no pain no gain
ale z druga czescia mozna sie zgodzic
nie potzreba skrajnych rozwiazan aby bylo dobrze - jesli chodzi o diete
ale ciezko procowac trzeba
trzeba sluchac sie ciala

ale bedzie tez druga strona ktora napisze ze J/NJ jest ta skrajnoscia wlasnie
ale ten najbardziej krytykuje kto jej nie zna
nigdy nie probowal
a skoro nigdy nie probowal dalej prior beda stanowic dla tej osoby mity ktore sa tylko mitami

"ja moge ale nie chce sie wpier..lać miedzy wodke a zakąskę "

i słusznie

jakos cicho sie zrobilo po przeniesieniu tematu tutaj. Od poniedzialku zaczynam J/NJ zobaczymy jak sie potoczy c.d. redukcji

Tak cicho, że w 2 dni nabiliśmy prawie 15 stron

No ruszaj

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-21 20:27:00

chodzilo mi ze w dziale olimpu ciszej

hehehe

nie ma testow
nie ma J/NJ
chyba trza zamknac dzial

Co ciekawe, znany nam autorytet w dziedzinie treningu i diety Alan Aragon w dużej mierze przez Martina zmienił swoje zdanie na temat diety IF, której był przeciwny proponując 6cio posiłkową zbilansowaną dietę:

"My thoughts in IF, briefly, are that it's a highly understudied area.

The more research I review, the more I've come to find out how well-adapted the human species is to prolonged periods of zero food. There are several variants of IF, some are less conducive to typical recomp goals than others. I have come to appreciate many of the virtues of the incarnation of IF that Martin Berkhan has developed. In the past I have been highly critical of lower meal frequency, but much of that was a product of being stuck in the dogma of the mainstream curriculum. None of the 'stoking of the metabolic fire' stuff has been solidly supported by research. Now, whether IF has any *special* effects remains anecdotal. I will concede that I was incorrect about my former negatively slanted stance towards IF."

-----------------

przy okazji mam panowie pytanko, znacie jakiś "wypełniacz kaloryczny" oprócz brzuszków łososia ? na IF jak wiadomo czasem ciężko z wpychaniem takiej ilości na dużą masę, a więc pytam bo brzuszki, pełne mleko i awokado mi już trochę zbrzydły (dziennie wtryniałem tych brzuszków pół kilo, haha ) )

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 20:59:13

Oliwa z oliwek kieliszkami