Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Ok moge sie przypomnieć, tylko nie wiem czy czytałeś w ogóle nie chce zebyś mi rozpisywał co jesc. Tylko gdzie to wcisnąć ;)

u mnie 4 dzien 1 posilek poszedl po 18 h , zas to samo heh 250g filetu na parze, 100g ryzu i buraki

Tukoz

posilek nr 2 o 16-30

po SW i na silowni BCAA XPLODE

jesli nie ma innej mozliwosci niech bedzie z carbo
choc ja bym ew dolozyl carbo i bialko czyli posilek nr 3 do nr 4

sorry
ale nie wiem w ktora strone sie dzis obrocic ...
prosze o wyrozumialosc

Dzieki Biniu, Carbo pojdzie z BCAA bo nie widze u siebie picia WW. do ostatniego posiłłku a bialko wypije od razu po siłce. Zresztą bede jeszcze obserwował sie dokładnie bo i tak napewno obetne jeszcze ww. troche i zapewne zaczne od ucinania z carbonoxa.
Raz jeszcze dzieki ;)

powodzenia
i sorry dzis za skrotowosc mysli ...

A ja dzisiaj opierdzieliłem Wedlowsko-Biedronkową gorzką - bez skrupułów.
Jutro trening i później 30-40 minut biegu.
We wtorek egzamin z WF. Od środy jadę na maxa bez opyer...:)

szefix smakowały biedronki w czekoladzie??
Od dziś dieta idzie równo w systemie 20/4 [NJ/J], brakuje trochę kcal, to będę wrzucać dziennie pół tabliczki najbardziej gorzkich czekolad jakie znajdę (takie smaki mnie pociągają . W sumie po tym. tyg. przez następne 3miesiące bez ogródek będzie można kosić w takim systemie.

jutro chce zaczac n/nj i takie pytania mi sie nasunely:
-dla osoby 78 kg ile brac bcaa?
-kiedy najpozniej powinno sie zjesc posilek? bo u mnie moga byc posty po 18-20h.
-jakies zalecenia co do produktow? moze byc w 2 posilku o 20 np. jajecznica? a duze ilosci twarogu na noc, jako zrodlo dlugo rozkladajacego sie bialka tez ok?
-da rade po treningu silowym aeroby czy lepiej nie?

- ~8g BCAA, czyli ok. 13-15g proszku jeżeli mowa o BCAA Xplode
- Jak możesz to jedz po 20, im dłuższy post tym lepiej, ale nie przesadź, żebyś był w stanie wszystko zjeść w wyznaczonym czasie :)
- zalecenia takie jak przy każdej diecie, tutaj się nic nie zmienia, w dziale odżywiania jest tego na pęczki. i co do pytań tak/tak.
- tak, jeżeli w trakcie treningu siłowego będziesz popijał BCAA