Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2076
Witam. Cel to redukcja. Ważę 90kg z małym hakiem trening push/pull 4x/tyg. Okno żywienia od 16 do 23. Będą dwa posiłki. Aero na początku dam 1 dzień 30-40min.
Pierwszy zrzut posiłek o 16, drugi to posiłek po treningu
Warzywa w diecie są, w dość dużych ilościach głownie ogórki, marchew, cebula, brokuły, kapusta. Źródła węgli będą zamienne ryż/kasza/makaron durum
Zmieniony przez - Bolborg w dniu 2013-03-29 17:25:53
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
jak wygląda kwestia warzyw? Jak często tłusta ryba? Sugerowałbym wszystkie węglowodany przenieść na porę potreningową jeżeli decydujesz się na posiłek przed treningiem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2076
"Warzywa w diecie są, w dość dużych ilościach głownie ogórki, marchew, cebula, brokuły, kapusta." Teraz wiosna idzie to będzie wieksze pole do manewru.
Co do tłustych ryb praktycznie nie występują u mnie w diecie.
Też myślałem żeby dać wszystkie węgle po treningu ale nie wiem czy to dam rade w siebie wcisnąć przed spaniem
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
włącz co najmniej 2x w tygodniu tłustą świeżą rybę + z raz wędzoną i będzie w miarę ok jeżeli warzywa grają. Przydałoby się podbić wapń włączając do diety mozzarellę np.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
Makrela czy śledź nie kosztują więcej niż pierś z kurczaka. Jak i pisanie o biednych studentach nie jest żadnym usprawiedliwieniem bo student może zarabiać jak każdy inny, czasu mu na to nie brak.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-01 18:20:10
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2076
Jak zaczne pracować to na masie bede musiał jeśc ponad 4k kalorii nie wyrobie z jedzeniem, musze ograniczać aktywnośc fizyczną do minimum
Tak na poważnie to chyba najlepsza inwestycja zarobionych pieniędzy to dobre jedzenie, a co za tym idzie zdrowie. Niedługo sie zaczną prace sezonowe to nie bedzie tak źle
Szacuny
18
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17894
I jeszcze jedno pytanie gdzie kupujecie swieza makrele bo wedzona to wiadomo w kazdym sklepie mozna dostac. Swieza to spotkałem tylko niepatroszona anie chce mi sie bebrac w tym :). Czy sa gdzies mrozone?
Bolborg
Krzysztof Piekarz
Koniu151
pkJACK
