Dieta na rzeźbę 75 kg do sprawdzenia

Witam. Mam 16 lat, 75 kg wagi oraz 177 cm wzrostu.Typ budowy endomorfik.

I posiłek
-jajecznica z 3 jajek z 1 pomidorkiem na oleju rzepakowym
-płatki owsiane 50 g
-tran

II posiłek
-tuńczyk w wodzie 65 g
-białko ostrowia 30g
-2 wafle ryżowe

III posiłek (przed treningiem)
-150 pierś z kurczaka
- ryż 50g

IV posiłek (po treningu)
-50 g ryżu
-65 g tuńczyk w wodzie
-30 g białka

V posiłek (przed snem)
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek 15 ml (1 łyżka stołowa)

Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety oraz o doradzenie mi co ewentualnie zmienić.

Podaj jakieś wyliczenia.....
Totalny brak tłuszczy oraz warzyw w diecie.