dawidex007

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4314

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2015 (07:14)

Data rejestracji 21.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	zawroty głowy przy wstawaniu witam. tak jak w temacie. dzisiaj podczas wstawania miałem zawrót głowy czy może to być spowodowane tym, że przez ostatnie dni w mojej diecie znajdowało się mało sodu a dużo wody? nie odwadniałem się, po prostu tak wyszło.	2	2015-04-23 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD, a wątroba witam. zamierzam zrobić redukcje na diecie ckd. mam pytanie ostatnio robiłem badania i aspaty oraz alaty miałem nieco podwyższone. czy jak zaczne stosować diete ckd, to może się przyczynić do ich powiększenia?	1	2014-05-21 00:54
Odchudzanie i forma po męsku	masa na if witam. jestem typowym endomorfikiem. obecnie redukowałem ~20 kg stosujac if. teraz chce przejsc na mase, tylko zalezy mi na tym, aby bardzo sie nie podlac. w zwiazku z tym mam pytanie. zapotrzebowanie mi wyszlo 2200 kcal-waga obecna 68 kg czy jedzac	4	2013-10-02 20:08
Odchudzanie i forma po męsku	if trening przed i po oknie żywienia czy można tak robić? trening siłowy+20 aerobów, następnie okno żywienia i później po oknie żywienia z 40 min. aerobów i potem bez posiłku w dniu bez treningu siłowego z 40 min. przed oknem i 40 min. po	4	2013-09-03 21:58
Odchudzanie i forma po męsku	twaróg w if nie mam jak tanim kosztem uzupełnić białka w diecie. czy nie zaszkodzi większa ilość twarogu na if? przykładowo: przed treningiem 250g twarogu, po treningu mięso + jajka i ostatni posiłek ponownie 250 g twarogu. oczywiście węgle do tego, ale to	14	2013-07-29 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg półtłusty z ogórkiem kiszonym czy moge na redukcji jesc na noc 3 ogorki kiszone i 200 g twarogu poltlustego?	3	2012-02-27 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase dla endo witam! mam 16 lat, 178 cm wzrostu i 73kg wagi. jestem typem budowy endomorfika. w wieku 15 lat ważyłem 95 kg, ale jakoś udało mi się zrzucić ograniczając różnego typu przekąski i robiąc aeroby. niestety powychodziło mi dużo rozstępów i mam taką	3	2010-07-17 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę 75 kg do sprawdzenia witam. mam 16 lat, 75 kg wagi oraz 177 cm wzrostu.typ budowy endomorfik. i posiłek -jajecznica z 3 jajek z 1 pomidorkiem na oleju rzepakowym -płatki owsiane 50 g -tran ii posiłek -tuńczyk w wodzie 65 g -białko ostrowia 30g -2 wafle	1	2010-06-21 23:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	masa na if	2013-10-03 16:41
Odchudzanie i forma po męsku	if trening przed i po oknie żywienia	2013-09-04 22:22
Odchudzanie i forma po męsku	if trening przed i po oknie żywienia	2013-09-04 07:16
Galeria Zdjęć	Przygotować się na diebiuty 2014 czy nie o to jest pytanie :)	2013-08-17 16:46
Odchudzanie i forma po męsku	IF: wasze efekty!	2013-08-09 12:57
Odchudzanie i forma po męsku	Test ADMF - 30 dni	2013-08-05 19:17
Odchudzanie i forma po męsku	twaróg w if	2013-07-29 12:23
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-06 02:25
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-11-05 15:09
Galeria Zdjęć	18 lat i 1,5 roku na siłowni	2012-10-21 18:35
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-06-15 07:10
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-06-05 15:19
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-03 19:09
Galeria Zdjęć	Daark	2012-05-12 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-02-27 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg półtłusty z ogórkiem kiszonym	2012-02-27 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-01 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-01 19:42