if trening przed i po oknie żywienia

czy można tak robić? trening siłowy+20 aerobów, następnie okno żywienia i później po oknie żywienia z 40 min. aerobów i potem bez posiłku w dniu bez treningu siłowego z 40 min. przed oknem i 40 min. po

w jakim celu takie kombinacje?nie mozesz zrobić aero całego po siłowym? a w dni bez siłowego jednorazowo aero na czczo?

tak robiłem. jestem od kwietnia na if -20 kg, ale chce ostro dociac. myslalem, ze po posilkach jak pobiegam to w czasie postu bedzie jeszcze lepiej sie fat palil...

W kontekście ostrego docięcia sylwetki bardzo często lepsze jest wrogiem dobrego. Stąd doświadczeni trenerzy chcąc dobrać się do bardziej opornych zasobów tkanki tłuszczowej posługują się (przynajmniej tymczasowo) niezbyt intuicyjnymi zabiegami: wydłużenie okna konsumpcji, zwiększenie ilości węglowodanów, ograniczenie częstości wykonywania i czasu trwania aerobów.

Nie wiem o której kończysz okno konsumpcji, ale sądzę, że mógłbyś uzyskać lepsze efekty koncentrując swoją uwagę na zapewnieniu sobie odpowiedniej ilości i jakości snu, z czym może kolidować wykonywanie aerobów po zakończeniu okna konsumpcji.

cos ostatnio tłuszcz przestał schodzić i waga, ale zastosowalem dzisiaj cheat day jakies ~5000kcal mam nadzieje, ze pomoze