SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

IF - 16 - 8 - trening w oknie

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1140

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1509
Zastanawiam się nad IF, metoda 16h post - 8h jem.

Prawdopodobnie 12-20 lub 13-21 okno żywieniowe.

Praca siedząca, biurowa - 8-16:30.

Z reguły robię trening o 17 - fbw 3 x w tyg.

Pytanie odnośnie IF:

1. Trening miałbym o 17:00 czyli w oknie treningowym, nie na czczo. Czy ma to jakiś duży wpływ na całokształt modelu żywienia IF?
2. Czy zaczynając żywienie o 12/13, jedząc posiilek pierwszy może być B+W - ok np. 700kcal? Czy mógłbym go dobić Tłuszczami ? Wtedy B W T?

3. Ewentualnie czy mogę zjeść 2 posiłki przed treningiem? Zaczynam okno 12 - 1 posiłek, 15 drugi posiłek przed treningiem?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22123 Napisanych postów 252938 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1311641
na spokojnie możesz wszystko tak zrobić jak napisałeś

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1509
Pytania:

1. ZMA przerywa post? Ostatni posiłek jem o 20, spać idę przed 24 i wtedy chciałbym brać zna, tak samo ashwaghanda?

2. Czy posiłek po silce (3ci ostatni) może zawierać tłuszcze? Np. 30g? Zawsze wszyscy mówią że w około treningowych posiłkach bez tłuszczu..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22123 Napisanych postów 252938 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1311641
ZMA nie przerywa postu tak samo ashvaganda lecz takie rzeczy lepiej chyba dawac po jedzeniu

Moga byc tluszcze w posilku po trg

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hidan-Nagroda za najlepszego bloga