SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

IF - trening

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2065

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 222 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3697
Siema

Jestem na IF i to jest dla mnie najlepsza opcja. Świetnie się czuje po 18 - 20 h postu. Dużo siły, skupienie, "lekko". Wcześniej jak jadłem od rana cały dzień to odwrotnie. Byłem rozdrażniony, nie mogłem się skupić, senny, brzuch wydęty po całym dniu jedzenia itd. Ostatni posiłek jem 20-22, a następny ok godz.15 następnego dnia. Jem lekki posiłek przed i po treningu. W czasie samego treningu BCAA. Ilość kalorii ustalam sobie czy jestem na redukcji czy masie.

Odnośnie treningu. Zawsze ćwiczyłem o 6 rano. Zmieniłem pracę i nie mam opcji ćwiczyć jak do tej pory, zaczynam trening 15-16. Zdecydowanie lepiej mi się ćwiczy z rana, ale tego nie przeskoczę. Za to weekendy mam wolne siłownia, interwały na świeżym powietrzu mogę ćwiczyć rano. Pytanie do Was. Jak ustawić posiłki ? Jak będę ćwiczył w godzinach 7-8 i zjem posiłek dopiero o 16 to chyba za długo od treningu ? Druga opcja to lekki posiłek przed i po treningu i zaczynam jeść dopiero na wieczór powiedzmy 18-20. Trzecia opcja kupić aminokwasy / BCAA i popijać przed, w czasie i po treningu i dopiero posiłek na wieczór. Jak to najlepiej rozegrać ?

Z góry dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 44453 Napisanych postów 289827 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1424320
Posiłki dograj do godzin treningów
Posiłek po treningowy to najważniejszy posiłek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF pierwszy posiłek po 16h poście

nutlove nowy