SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tabata, if, trening siłowy

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2079

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 64 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1095
Witam
Jestem na if i cwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku. Chcialbym spalic trochę fatu i aktualnie wykonuje tabatę co 2 dni. Z tego co słyszałem to nie warto wykonywac tabaty po treningu siłowym. Możecie poradzić jak to wszystko rozplanować aby wszystko działało efektywanie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 64 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1095
IF już skończyłem. Teraz pragnę aby ten poziom BF się utrzymał jak najdłużej lub nawet, żeby jeszczce troszkę schodził powoli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41556
Zacząłbym od tego, że treningi siłowy 5 razy w tygodniu (od poniedziałku do piątku), to dosyć słaby pomysł, szczególnie przy deficycie energetycznym i metodach IF.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 64 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1095
moze to nie trening siłowy tylko normlny przez który chcę zwiększyć masę miesniową
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
chcesz zwiększyć masę ale jesteś na deficycie do tego tabata




tabata to może byc dobry dodatek w DNT,1-2x/tydzień,może ale nie musi

w tym co pisze Łukasz jest wiele racji i w tym przypadku [trening 5x] tabata raczej zbędna

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-08 14:29:06

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 64 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1095
a co jeśli zrezygnowałbym z IF?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
To samo, czyt ze zrozumieniem wypowiedzi kolegów powyżej.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2126
W sumie robię coś podobnego.
Post w poniedziałek i czwartek (tylko woda i kawa od niedzieli wieczór do wtorku rano)
Siłownia 6 razy w tygodniu rano.
Poniedziałek i czwartek - plecy + barki (trochę nogi i brzuch)
Wtorek i piątek - klata + ręka (trochę nogi i brzuch)
środa i sobota tabata (robię 4 * 6min.) ciężkiego (dla mnie treningu)
Robię to ok. 0,5 roku - posty od 4 miesięcy.
W czasie wakacji jeździłem do pracy rowerem (intensywnie 2*0,5 godz).
Wtedy trochę poleciała waga (w ok. 4 miesiące 12-13 kg). Teraz właściwie stoi od 2 miesięcy. Pas cały czas delikatnie chudnie. Wizualnie przybyło mięśni, ubyło tłuszczu. Czuję się świetnie. W dzień postny właściwie nie czuję głodu.
Tabatę w dzień postny robiłem raz - bez specjalnego problemu, ale nie myślę, żeby to był dobry pomysł - nie planuję powtarzać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6379 Napisanych postów 76603 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 758204
Zastanów się czego chcesz i pod ten cel ułóż wszystko. Z tego co piszesz to chyba sam nie wiesz

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 125433
Jeśli robisz Tabatę po treningu siłowym, to sprawa jest prosta - jedno i drugie robisz ŹLE
Zdecyduj się, czego chcesz i wtedy można kombinować.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 64 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1095
Teraz robie tak:
Poniedzialek klata biceps
środa triceps nogi
piątek barki
sobota plecy
W każdy wolny dzień tabata


Zmieniony przez - Zurius w dniu 2013-12-17 14:49:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6379 Napisanych postów 76603 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 758204
Jaki jest cel diety?

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc w ogarnięciu się

Następny temat

Obieranie strategii na rok 2014

WHEY premium