Zurius

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1099

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2025 (00:30)

Data rejestracji 03.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Impotencja psychogenna czy fizyczna? dzień dobry. mam 27 lat. od 18-20 roku życia bardzo często oglądam filmy dla dorosłych. nie jestem w stanie utrzymać odpowiedniej erekcji aby zacząć uprawiać miłość z swoją stałą partnerką a jeśli się uda to trwa to bardzo krótko. budzę się bez	4	2022-01-13 13:27
Zdrowie i Uroda	Palenie papierosów witam. mam pewien problem z paleniem. palę około 4 lata i od jakiegoś czasu robi mi się niedobrze (zbiera na wymioty) i nie mogę dokończyć papierosa a palić nadal mi się chce. od którejś częsci (czasami cały) papierosa zmienia mi się smak który	3	2016-05-04 11:46
Zdrowie i Uroda	Pompa lub ból szyji witam. gdy robię wznosy hantelkami na bok(ćwiczenie na barki) odczuwam pompę lub ból szyji po bokach co mi przeszka w kontynuwaniu komfortowego treningu.. nie jestem w stanie tego odróżnić. dodam, że mam dość niestandardowo grubą szyję 41cm przy	3	2016-02-16 14:26
Zdrowie i Uroda	Klatka piersiowa czy da się coś zrobić jeszcze z tą klatką czy pozostanie ten pusty fragment? znacie może jakichś bodybuildierów z podobną wadą aby zobaczyć jak to może wyglądac w przyszłosci u	4	2015-07-29 22:59
Szybkie pytania bez logowania	Zakwasy czy wyznacznikiem dobrego treningu są tylko i wyłącznie zakawasy? jeśli ich nie mam na pewnych partiach to warto zwiększyć ilość serii i intensywność treningu?	1	2015-07-31 15:50
Zdrowie i Uroda	Nachodzący palec witam gdy jestem w około połowie treningu bicepsa albo nawet wcześniej to pojawia u mnie się pewien problem. mały palec zaczyna nachodzić mi ten obok i to jest strasznie wkurzające uczucie a przy dużych ciężarach nawet lekko bolące aż czasami muszę	1	2015-05-29 00:46
Odchudzanie i forma po męsku	Tabata, if, trening siłowy witam jestem na if i cwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku. chcialbym spalic trochę fatu i aktualnie wykonuje tabatę co 2 dni. z tego co słyszałem to nie warto wykonywac tabaty po treningu siłowym. możecie poradzić jak to	11	2013-12-08 13:24
Zdrowie i Uroda	płaskostopie a wspięcia witam. nie mogę cwiczyć za bardzo łydek gdyż po kilkunastu powtórzeniach bolą mnie stopy. to pewnie z powodu płaskostopia. czy ten ból stóp sygnalizuje, że te stopy się cwiczą czy tak niepowinno być?	2	2013-04-13 18:07
Odchudzanie i forma po męsku	intermittent fasting a spalacz witam jestem na if, biorę kreatyne z sfd ponad godzinę po treningu zaraz po pierwszym posiłku. moim pytaniem jest kiedy brać spalacza aby to wszystko najefektywniej działało. proszę o odpowiedziedź od osób które naprawdę wiedzą co to jest if.	8	2013-11-08 16:55
Informator PODKARPACKI	Kolarka Sprzedam sprzedam rower szosowy / kolarkę felt f 95 2010 stan bardzo dobry. rama 56cm, mam 180+ i jeżdzi się znakomicie. cena nowego roweru to to około 3400zł ja sprzedaje za 1600 do negocjacji. zainteresowanych proszę o kontakt tylko mailowy	0	2013-02-01 16:33
Targowisko	[S] Kolarka felt f 95 sprzedam rower szosowy / kolarkę felt f 95 2010 stan bardzo dobry. rama 56cm, mam 180+ i jeżdzi się znakomicie. cena nowego roweru to to około 3400zł ja sprzedaje za 1600 do negocjacji. zainteresowanych proszę o kontakt tylko mailowy	0	2013-02-01 16:31
Sztuki Walki	Rękawice bokserskie witam kupiłem sobie rękawice bokserskie lonsdale fight glove90 jest na nich taki skórzany pasek łączący kciuk z resztą palców. mam go odciąć czy ma tak być bo trochę to	5	2012-04-02 12:50
Marbo	stojaki ms-s005 czy stojaki ms-s005 nadają się do przysiadów? nie będą się chwiać? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html czy bardziej byście mi polecili te	7	2012-03-11 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Woda z kranu a mineralna jak myślicie czy warto na siłowni zastąpić wodę mineralną na kranówkę? na internecie jest wiele artykułów w których to pisze iż kranówka jest dużo zdrowsza. np http://www.se.pl/wydarzenia/kraj/woda-z-kranu-lepsza-od-mineralnej_154196.html	3	2012-02-22 17:26
Trening dla początkujących	Sen czy 6,5h snu wystarcza do pełnych przyrostów?	1	2011-05-12 19:40
Odżywki i suplementy	creatine olimp 1250 mega caps naczczo? kiłem creatine olimp 1250 mega caps na ulotce pisze by łykać 4 caps po treningu. i tu właśnie moje pytanie, czy nie lepiej łykać naczczo i czy mam łykać 4 caps na raz?	5	2011-05-12 17:12
Trening dla początkujących	Ab Wheel robię jakieś 2 miesiące to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=amx05v_76da i mam pytania: -robię to ćwiczenie codziennie po ponad 10 min bez przerwy, czy lepiej sobie zrobić serie? - czy to ćwiczenie dobre jest na skoliozę? jak dochodzę 3 min	4	2011-03-23 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	wzdęty brzuch po płatkach owsianych przed wczoraj zacząłem jeść płatki owsiane z mlekiem na śniadanie i w środku dnia. mam strasznie wzdęty brzuch przez te 2 dni i do tego bule. ocb?	16	2011-03-25 13:44
Zdrowie i Uroda	Wcięcie w klatce mam takie zaczepy mięśni klatki piersiowej że mam zaduże wcięcie w klatce z porównaniem do rówieśników. czy to wpływa na siłę? jeśli trzeba będzie mogę wstawić fotkę.	10	2011-03-15 19:45
Trening dla początkujących	Przedramie gdy ćwiczę wyciskając sztangę lub robiąc pompki czy tez podnoszenie hantli na bicepsa moim ograniczeniem jest prawie zawsze przedramie. nie czuje klaty czy tez bicepsa a zawsze wysiadam przez przedramie. może coś źle robię czy tak powinno być?	4	2011-03-15 17:20
Zdrowie i Uroda	Jak przytyc jem dużo ale nie mogę przytyć, jedynie na czym mi tkanka tłuszczowa pokazuje to brzuch i nogi. a co z klatką rękami?	5	2011-03-16 06:50
Po siłowni, o siłowni	Jaka ławka najlepsza którą z tych ławek najbardziej się opłaca kupić?	7	2011-02-25 20:12
Zdrowie i Uroda	dziwne wgłębienie w klacie mam 15 lat i od jakiegoś czasu cwiczę ale to nic nie pomaga. taką klatke mam od kąt pamiętam, czy krzywy kręgosłup może być przyczyną tego? jak się tego	17	2010-06-17 14:59
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa przy ćwiczeniach mięśni brzucha itp. mam 15 lat i przez ostatnie lata nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na mięśnie brzucha a także cięższych prac domowych z powodu bólu kręgosłupa. kręgosłup zaczyna boleć po kilku sekundach(zależy od ćwiczenia). po namyśle postanowiłem pójść do	10	2010-05-12 21:56
Trening dla początkujących	Trening przy krzywym kręgosłupie mam 15 lat i nieco skrzywiony kręgosłup. gdy robie brzuszki to po trzydziestu balą mnie plecy i musze przestac nawet po pierwszej serji 6 weidera zaczynają mnie bolec plecy. przy czwiczeniach jestem wyprostowany! prosze o jakąś radę, chcę miec w	6	2009-12-07 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Impotencja psychogenna czy fizyczna?	2022-01-14 01:37
Zdrowie i Uroda	Pompa lub ból szyji	2016-02-16 18:32
Szybkie pytania bez logowania	Alkohol przy treningu	2015-07-31 15:46
Zdrowie i Uroda	1 puszka napoju energetycznego codziennie	2015-05-29 00:53
Odchudzanie i forma po męsku	Tabata, if, trening siłowy	2013-12-17 15:38
Odchudzanie i forma po męsku	Tabata, if, trening siłowy	2013-12-17 14:46
Odchudzanie i forma po męsku	Tabata, if, trening siłowy	2013-12-08 14:42
Odchudzanie i forma po męsku	Tabata, if, trening siłowy	2013-12-08 13:42
Zdrowie i Uroda	płaskostopie a wspięcia	2013-11-19 16:24
Odchudzanie i forma po męsku	intermittent fasting a spalacz	2013-11-09 12:52
Odchudzanie i forma po męsku	intermittent fasting a spalacz	2013-11-08 17:12
Marbo	stojaki ms-s005	2012-03-13 17:27
Marbo	stojaki ms-s005	2012-03-12 07:05
Odżywianie i Odchudzanie	Woda z kranu a mineralna	2012-02-22 19:32
Odżywki i suplementy	creatine olimp 1250 mega caps naczczo?	2011-05-12 17:40
Trening dla początkujących	Ab Wheel	2011-03-28 20:20
Trening dla początkujących	Ab Wheel	2011-03-26 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	wzdęty brzuch po płatkach owsianych	2011-03-26 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	wzdęty brzuch po płatkach owsianych	2011-03-25 21:00
Trening dla początkujących	Ab Wheel	2011-03-24 16:28
Zdrowie i Uroda	Wcięcie w klatce	2011-03-18 17:42
Zdrowie i Uroda	Wcięcie w klatce	2011-03-18 06:39
Zdrowie i Uroda	Jak przytyc	2011-03-17 20:03
Zdrowie i Uroda	Wcięcie w klatce	2011-03-16 16:32
Zdrowie i Uroda	Jak przytyc	2011-03-16 15:22
Zdrowie i Uroda	Wcięcie w klatce	2011-03-15 21:17
Zdrowie i Uroda	Wcięcie w klatce	2011-03-15 21:16
Po siłowni, o siłowni	Jaka ławka najlepsza	2011-02-26 13:47
Zdrowie i Uroda	dziwne wgłębienie w klacie	2010-06-19 17:48
Zdrowie i Uroda	dziwne wgłębienie w klacie	2010-06-18 22:39