SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta pod 80 kg do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 628

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 549 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8972
I POSIŁEK

2 jaja
100gr płatek kukurydzianych
15-25gr orzechow włoskich
300ml mleka 1,5%

II POSIŁEK [ szkoła ]


30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych

3 POSIŁEK [ przed treningowy ]

100gr ryzu białek
250gr jogurtu naturalnego
100gr szynki [ jakas w domu zawsze jest ] :D
15gr oliwy z oliwek

IV PO TRENINGOWY
1 banan
100gr makaronu ciemnego/biały
200+gr piersi z kurczaka czasami na zmiane z makrela wedzona 100gr

V KOLACJA

3-4jajka
100gr makreli wedzonej


Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 15:08:41
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1242 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15604
I POSIŁEK

2 jaja
100gr płatek kukurydzianych
15-25gr orzechow włoskich
300ml mleka 1,5%

- Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj warzywa

II POSIŁEK [ szkoła ]


30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych

- dodaj tłuszcze i warzywa, nie możesz dać np. razowca i kurczaka z oliwą?

3 POSIŁEK [ przed treningowy ]

100gr ryzu białek
250gr jogurtu naturalnego
100gr szynki [ jakas w domu zawsze jest ] :D
15gr oliwy z oliwek

- Brązowy ryż a nie biały, szynka myślę, że z dobrego źródła? Jak nie, lepiej daj inne mięso. Oliwa jak trening po 2h ale dajesz też warzywa, jak wcześniej wyrzucasz.

IV PO TRENINGOWY
1 banan
100gr makaronu ciemnego/biały
200+gr piersi z kurczaka czasami na zmiane z makrela wedzona 100gr

- Makrela ma tłuszcze po treningu lepiej bez

V KOLACJA

3-4jajka
100gr makreli wedzonej

- warzywa dodaj

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 549 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8972
no akurat warzyw i owocow tu nie dopisalem ale w domu posiadam w duzych ilosciach ;) akurat dieta dla brachola bo z nudow mu takie cudo ulozylem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3317 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12722
Masy tym nie zrobisz przy 80kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 549 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8972
pod saa poleci ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1242 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15604
Właśnie podaj btw jeszcze

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 549 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8972
B : 212
T : 95
W : 366

kcal : 3193

Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 15:25:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3317 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12722
Nie za duzo bialka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3317 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12722
W tej diecie jest ze 260-270 ww skad wziales 366?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 549 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8972
pod saa dobrze :P , tak mi dziennik vital maxa zliczyl

Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 15:40:58
...
Napisał(a)
Usunięty przez faftaq za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10755 Napisanych postów 46350 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

z czym jeść kasze?

Następny temat

Masować czy redukować?FOTKI!Proszę o ocene

MenS