Redukcja - dziennik - Jem/nie jem

Podjejmuje się cieżkiego jak dla mnie wyzwania i testu metody jem/nie jem. Dodam, że nie będę jadł niczego wyszukanego, ale postaram się wyliczyć w miarę możliwości jak najlepiej makroskładniki. Jest to głównie walka z łakomstwem. Będę starał się jeść w dni nietreningowe-30% dziennego zapotrzebowania a w dni treningowe +10%. Trening 3x w tygodniu 15/10/5 do tego postaram się dorzucić jakieś aeroby. Może uda się coś zrzucić :)

Wymiary wyjściowe:
bic 36.5 cm
tric 32.5 cm
pas 89.5 cm
udo 59.5 cm
łydka 40.5cm
klatka wdech/ wydech 102/105.5 cm


W sobotę, 11.05.2013 rozpocząłem odżywianie metoda jem/nie jem.
Pierwszy posiłek o 10:30
4x parówka wieprzowa
kromka chleba z margaryną

drugi posiłek ok. 14:30
250g gotowanej piersi z kurczaka
80g białego ryżu
40g papryki w occie

z racji pierwszych dni nie wytrzymałem i wizyta u rodziny skutkowała kawałkiem ciasta :/

kolacja o 19:00
150g twarogu półtłustego
1x parówka
10g oliwy z oliwek

Niedziela
11:30
4x parówka
10g margaryna
40g kromka chleba

14:00
80g ryżu
230g gotowanej piersi z kurczaka
50g surówki

18:00
75g twarogu półtłustego
5g oliwy z oliwek
i tu znowu chwila zapomnienia u rodziny, trochę węglowodanów

Jeżeli źle trafiłem z tematem proszę o przeniesienie.
Temag został stworzony dla wspomagania samokontroli i wytrwałości, komentarze mile widziane :)

bierzesz się za ciezki trening nie mając odpowiedniej diety

załóż temat w dziale dzienniki dla początkujących a ten skasuje, niestety nie mam mocy by tam przenosić.