Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Porcja Olimp BCAA Xplode ma 10 g (proszku nie BCAA) jak dobrze pamiętam, czyli 20 g samego BCAA Xplode, ok. A większa ilość wody, to ile ? Podczas treningu wypijam 1-1,5 l wody, to można w takiej ilości czy mniejszej raczej ?

olimp niestety ma na 10 g proszku 6g BCAA .


Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 13:27:23

Ale ja inaczej nie pisałem , wiem o tym. A porcja produktu to 10g, czyli 6g BCAA, dwie porcje 20g produktu w tym 12g samego BCAA.

400-500 ml wody na na te 20 g. a to jest optymalne żeby się dobrze rozpuściło, a w większej ilości wody raczej też się dobrze rozpuści i tak samo wchłaniać będzie.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 13:32:21

ja popijam dwie porcje rozpuszczone w 700 ml razem z Creatine Xplode 1 porcja od 30 min przed do konca treningu
idzie lato trzeba bedzie wiecej wody brac

czy to normlane ze po treningu stosujac J/N kiedy zjem wiekszy posilek ok 1000 kcl mam niskie cisnienie, sennosc i zawroty

czy to normlane ze po treningu stosujac J/N kiedy zjem wiekszy posilek ok 1000 kcl mam niskie cisnienie, sennosc i zawroty

dodam ze posilek wygladal tak
zaraz po treningu 60g BIOGENIX CARB BX + 30g bialka
40 minut pozniej 250 g piersi z kurczaka z 100g ryzu

Jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu na J/NJ:)
Planuję FBW:
A
Przysiady 3 x 6-8
Wiosło 3 x 6-8
Wyciskanie na płaskiej hantlami 3 x 6-10
Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6-10
Wyciskanie francuskie sztangi 2 x 6-8

B
Podciąganie na drążku(chciałbym aby było jako pierwsze bo z tym jest kiepsko przy mojej wadze) 3 x max
MC 3 x 6-8
Wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc 3 x 6-8
Wyciskanie na skosie 3 x 6-10
Wysikanie żołnierskie 3 x 6-10
Uginanie ze sztangą 2 x 8-10
Brzuch

oraz Bieganie 15 min po treningu.

Będzie ok czy ktoś ma inny fajny 3 dniowy plan to chetnie skorzystam:)

joz1234 - 1000 kcal posiłek chcąc nie chcąc zabiera Ci spore ilości energii dlatego najlepiej sobie to dać jako kolację przed snem. zdecydowałbym się na Twoim miejscu po co dawać to carbo i białko skoro 40 minut później jesz. mniej wtedy obładujesz sobie system.

OLE - obczaj trening DoggCrapp

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 14:18:12

a gdzie go znajde?:)No i nie zapominaj ze jestem raczej początkujący niz zaawansowany wiec wolalbym cos mniej skomplikowanego opartego na podstawowych bojach typu siady,mc...

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-21 14:25:03

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-21 14:32:05