Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
Biniu mam takie pytanbie - w soboty i dodatkowo przez cale wakacje pracuje fizycznie od rana tak do 18-20 - chcialem zapytac jak wtedy powinna wygladac moja dieta na j/nj? mam naczczo pracowac fizycznie czy jak?
Szacuny
5
Napisanych postów
425
Wiek
49 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2736
Jest prawie godzina 10, a mnie wykręca już na 2 stronę. Zaczyna mnie mdlić i tylko odliczam sekundy do 10. Jak na dzień dzisiejszy umarłbym przed treningiem;)
Ale chce powoli przesuwać godzinę rozpoczęcia jedzenia, może kiedys dojde do 18;)
Jeszcze 7 minut...
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Biniu mam takie pytanbie - w soboty i dodatkowo przez cale wakacje pracuje fizycznie od rana tak do 18-20 - chcialem zapytac jak wtedy powinna wygladac moja dieta na j/nj? mam naczczo pracowac fizycznie czy jak?
moze byc ciezko
popijanie BCAA Xplode przez caly dzien powinno ograniczyc katabolizm miesniowy wynikajacy z wysilku fizycznego
nie zapomnij dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii i bialka ogolnie !
Szacuny
4
Napisanych postów
100
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3783
Biniu oceń proszę dietę:
kcal: 2478
Zapotrzebowanie ok 2700
Zaczynam jeść ok 18.00.
Dzisiaj robię wstęp do tej diety i wczoraj ok 0.30 spożyłem ten ostatni posiłek i jak na razie nie jestem głodny, o 12.00 zacznę już jeść normalnie, a jutro wydłużę post do ok. 15-16 co będzie posiłkiem przed treningowym. W piątek już normalnie 16h postu i 8h jedzenia.
W sobotę idę w góry (Pilsko), jako że to marsz to nie muszę brać bcaa itd?
Jak na razie jeden plus: 1h zaoszczędzona na przygotowaniu i jedzeniu śniadania :D