Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Wstaje ok. 7.00
Postuje od 7.00-17.00
Jem od 17.00-24.00
Sen 24.00-7.00

Nie wiem za bardzo jak rozdzielic kwestkie Kalori i BTW w posiłkach aby było dobrze. Do tego BCAA, Witaminy, Minerały, duzo warzyw (ich nie wliczam)

ta dieta - tak jak napisalem wielokrotnie i bede to powtarzal obala wiele mitow
jesli nie wiekszosc

teraz naprawde smieje sie sam z siebie
z tego co robilem
z tego w co wierzylem

oczywiscie reduckja rzadzi sie innymi prawami niz okres masowania
ale to bzdety co nam wmawiaja o katabolizmie
o posilkach co 2-3h
o bialku
itd.
liczy sie calodzienny bilans
i tyle!


wiekszosc czym nas zywia to sciema - czy nabiajanie kasy producentom

Macieju jesli chodzi o mnie to dopiero poczatek - oztalo mi jesczze 4 tygodnie redukcji
potem wyjazd
potem wracam i tne do kosci
taki mam plan

jak bedzie zycie pokaze
ale z J/NJ nie zrezygnuje



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-09 16:41:40

rezygnuje z posilku przed treningowego wogole!

bedzie porcja bcaa i na trening
chyba tak bedzie najkorzystniej teraz
po treningu zaczne uczte!

haha

ciesze sie ze sie przekonujesz



oczywiscie nie we wszystkich warunkach - bo inaczej jest jesli wpada cardio czy ciezka praca fizyczna

wlasnie

ale jesli ktos pracuje umyslowo to nie ma takiej opcji zeby miecho polecialo!

no chyba ze bez glowy robi wieczorny posielek
albo cwiczy rano

chodziło mi, czy dieta, która ma taką ilość białka 2,2 ogółem

w tym zalozeniu OK

Ale to co zauważyłem,to to że wcześniej się budzę i jestem wyspany+

a co biniu od poczatku mowil ...

świetna dieta, nigdy nie lubiłam jeść śniadań ! :)

Biniu mam pytanie a zeby przypomniec o co biega to odpowidales mi na takie pytanie:

""takie pytanie od kolegi. cwicze on 3 razy w tygodniu na silowni ale nie trzyma zbytnio zbilansowanej diety tylko stara sie mniej wiecej dobrze sie odzywiac. czy on ta swoja "diete" moze wprowadzic w jem/nie jem i czy bedzie to mialo sens?":)

wyniki bede na tyle dobre na ile bedzie w stanie spelnic podstawy
czyli kalorie
i bialko - oglednie mowiac"


i chodzi o to ze kumpel nie liczy ile czego je bo mozna powiedziec ze je co popadnie:) i co bedzie jezeli bedzie np mial za malo bialka?

ps. ja 6dzien jestem na tej diecie i musze przynac ze czuje sie super:) jakis taki dziwnie wypoczety jestem w ciagu dnia. w sobote pracowalem fizycznie wiec jadlem wtedy "normalnie" i od razu jakis taki zaspany bylem itd hehe

A co jeśli się trenuje np. o 7-8 rano ? Wtedy jemy te posiłki zaraz po treningu w ciagu powiedzmy 5h i do wieczora glodowka?

"A co jeśli się trenuje np. o 7-8 rano ? Wtedy jemy te posiłki zaraz po treningu w ciagu powiedzmy 5h i do wieczora glodowka? "

Wydaje mi się, że tak. Można jeszcze wziąć przykład z Berkhana i dodać po treningu porcję BCAA, później jeszcze porcję BCAA i potem zacząć fazę jedzenia. Ale niech lepiej Biniu wypowie się na ten temat.

Ja osobiście kończę jeść o 17, więc jeśli byś po tej ósmej pociągnął osiem godzin jedzenia, to nie różniłoby się to od tego, kiedy ja kończę jeść, a ja mam sie całkiem dobrze ;)

Również przestałem wierzyć w katabolizm, a raczej jego winę odnośnie palenia mięcha

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-09 20:30:28