Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Ja zmuszony godzinami pracy mam wariant 20/4 . Trening na BCAA i HP + 10ml MCT + kofeina o 17, o 18:30 WPC+Carbo i od 19 do 22 trzy posiłki. Coraz lepiej mi idzie z energią na treningu, tylko mam problem z przyswojeniem zaplanowanego 2.3g białka na kilogram masy ciała. W ramach eksperymenty w niedziele (DNT) zmniejszyłem białko do 1.8 i wydłużyłem czas jedzenia od 16 do 22 i już nie pociłem się tak w nocy, a spałem bez przerw na "jedynkę" do budzika.

Musze przyznac ze tez sie zaciekawilem szczegolnie ze czytalem tez o czyms bardzo podobnym na Tnation i wielce szanowany tam Christian Thibeadau podobno tak samo je i zwie to Pulse Feast. Od jutra zaczynam. Przebrnalem przez wiekszosc watku i mam pytanka.

Moim celem jest masa - czy proporcje B 2,5 T 1,5 WW -reszta beda dobre? Dopiero zaczynam mase stad wegle beda szly w gore pewnie co tydzien patrzac na efekty.

Najwazniejsze- Codziennie spedzam na dworze z psem jakies 3-4 h no i o ile czesc tego czasu moze byc dla mnie w godzinach ucztowania to jednak wiekszosc jest z rana. Czy nie spowoduje takie chodzenie/lekki rower katabolizmu?

tylko ze wersja na T-nation jest zdeka inna
nawet nie zdeka tylko stosuje sie ja raz na jakis czas
Pulse Fast to spozycie ~8-10x dzien specjalnych suplementow
i tylko suplemnetow
1-2x tydzien
to nie jest sposob odzywiania - to spozob na zwielokrotnienie sprzedazy supli pewnej firmy
dziala niewatpliwie - ale czy ma sens?
czy jest sens placic kilkadzieisa $ za 1dzien!

z kolei Pulse Feast co a'la J/NJ ale znow nie obejdzie sie bez tony supli w ciagu dnia!

te dwa rodzaje 'suplementacji' (odzywiania) maja 1 cel => sprzedac wiecej supli

Cale Tnation sie na tym opiera, doskonale zdaje sobie z tego sprawe :) Co nie zmienia faktu ze goscie tam naprawde maja niezle pomysly, ktore mozna sobie przyswoic do swoich treningow.

A jak to bedzie z ta aktywnoscia w czasie glodowki? Lekki rower/ spacer 1-2h z psem da rade bez jakiegos posilku/ BCAA?

lekki spacer jak najbardziej
mzona zoptymalizowac spalanie fatu lykajac kofoe/joszke/alfa koszke czy jakis spalacz
albo pijac kawe!

Low Intensity Aerobic Training / Trening aerobowy o niskiej intensywności - jak najbardziej bez koniecznosci bcaa
choc mozesz sobie zabrac i popijac w trakcie

a t-nation jest rewelacyjne
drazni mnie tylko podejscie do suplementow
nie zawsze ale w wiekszosci przypadkow podaje sie bez alternatywy - tak jakby ta firma byla jaka wyjatkowa
wyjatkowe to maja ale ceny

ale tez rozumiem reguly gry
forum<=>firma

no tnation to jest dobry biznes, Coach Christian jest niemal Bogiem w tej spolecznosci wiec ludzie kupuja wszystko co kaze. Tam niektorzy zostawiaja po pare set dolcow na miesiac.

nom
jakies statusy maja na forum - jesli cos kupuja co miesiac

imo-przegiecie z cena
i przegiecie z forma jaka prezentuja a swoje produkty
Christian i cala reszta specjalistów - gorna amerykanska polka
ale rozpisywanie wszystkiego pod jedno marke - jaka tą jedyna - gdzie cena u konkurencji 2-3x taniej
delikatnie mowiac - przegiecie
moze nie sam pomysl - bo pomysl rewelacyjny (patrzac z punktu producenta)- ale obdzieranie ludzi z kasy
gdzie porcja jednego produktu kosztuje kilka baksow
innowacyjne produkt sa
ale czy nie ma alternatyw
tez sa

a artukuly bardzo ciekawe
mam kilkaset zapisanych w zkladkach
ba
teraz jade wlasnie planem treningowym OVT

przerobka German Volume training

Ja wlasnie sie wachalem miedzy OVT a HP mass co do nastepnego bloku. Maly offtop sie zrobil :)

No jutro bedzie proba czy od 17 do 24 zjem 3600 kcal. Jak pojdzie gladko to pojade tak dwa tygi i sprawdzam pas i wage.

Ponawiam pytanie Solaros lub Biniu- co jeśli się trenuje rano ok 7-8?

i chodzi o to ze kumpel nie liczy ile czego je bo mozna powiedziec ze je co popadnie:) i co bedzie jezeli bedzie np mial za malo bialka?


ja tez NIE licze bialka
poprostu po latach wiem czego w czym jest ile
wiec nie musze

ale ogolnie efekt bedzie na tyle dobry ile sie wlozy pracy
od tej zasady nie ma wyjatku

ps. ja 6dzien jestem na tej diecie i musze przynac ze czuje sie super:) jakis taki dziwnie wypoczety jestem w ciagu dnia. w sobote pracowalem fizycznie wiec jadlem wtedy "normalnie" i od razu jakis taki zaspany bylem itd hehe

to calkiem normalna reakcja !