13:00 jem 25% całości
trening
WPC
16:00 jem 50% całości
21:00 jem 25% całości
jesli dobrze Ci sie cwiczy silowo bez udzialu weglowodanow (np pozostalosc po diecie low carb/keto)
wtedy wolabym przed treningiem bez ww
jesli jednak NIE dajesz rady (uzaleznienie od ww lub/i duze objetosci treningowe) wtedy dostarcz je rowniez z pierwszym posilkiem
reszta wyglada mi OK jesli chodzi o godziny - zobaczymy co z reszta