Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Raczej wątpie kolego, myślę że to raczej coś z dietą np zbyt duża liczba kcal lub stubborn fat bo taki lekki tłuszczyk sie mnie zawsze trzymał i mam go odkąd tylko pamiętam. Ale to nie powód by nie redukować tego...Poczekajmy na Binia

cos dziwnego
mimo obciecia 600 kcal ponizej zapotrzebowania zrzuciles przez caly czas redukcji tylko 2 kg ?

na dobra sprawe mozna przyjac ze nawet tyle nie jesli chodzi o tluszcz ..

stawiam na dwie rzeczy
albo zle wybrales punkt startowy - np za pomoca wzoru
albo zle szacujesz spozywane kalorie

jest jeszcze jedna opcja - wrecz poszukiwania - ze tracisz tluszcz i zyskujesz miesnie - jak sie oceniasz w lustrze/zdjeciach ?

jesli ta opcja nie zachodzi - smialo tnij kalorie -200 kcal

TSE
osobiscie polecam tylko przed treningami a TS w pozostalym czasie
wiec jesli bedzie tylko TSE to nie bedzie optymalnie w mojej ocenie
ale jesli juz jest i nie masz problemow po nim
to 3x2 kapsulki w ciagu dnia jako punkt do osiagniecia po kilku dniach stopniowego zwiekszania dawki

stubborn fat bo taki lekki tłuszczyk sie mnie zawsze trzymał

nie mam zdjecia trudno mi oceniac jak niski poziom tluszczu mozesz miec ...
wiec to ew moze byc powod nr 4 do poprzedniej wypowiedzi

Biniu : zenszan 1 kapsulka po przebudzeniu na czczo dtuga 4 h pozniej zgadza sie? unikam w pozniejszych porach ze wzgledu na zasypianie

ja lykam tez do poludnia

Niski BF to to nie jest a;e wysoki tez nie :)dam fotke około 19:00. A wiec co do spalacza. Po przebudzeniu dać 2 kaps(około 6:30), potem o 13:00 a potem przed treningiem(16:00) będzie ok? Spróbuje z nim, jesli bede miał jakies problemy z nim zdrowotne to odstawie.Później na jakie dawki wejść? BTW: nie zakłoci on czasu postu?
Mięśnie troszkę mi się wydaję urosły co było dla mnie dziwne...Teraz pojadę na 1600 kcal i zobaczymy jak to pójdzie.

Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-06-03 13:50:44

Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-06-03 13:51:47

Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-06-03 13:54:07

Mam pytanie odnośnie małej przerwy w J/NJ.
Można przez 3-4 dni odżywiać się regularnie co 4-5h, po czym po tych dniach wrócić do J/NJ?
Za 2 tygodnie mam wyjazd z orkiestrą gdzie posiłki są niezależne ode mnie (ba, nawet jako takiego sklepu w pobliżu nie będzie, o gotowaniu już nawet nie myśląc) i nie będę miał innej możliwości.

Po przebudzeniu dać 2 kaps(około 6:30), potem o 13:00 a potem przed treningiem(16:00) będzie ok?

to pelna dawka standardowa

Spróbuje z nim, jesli bede miał jakies problemy z nim zdrowotne to odstawie.

wolalbym abys dodawal co 1-2 po 1 kapsulce

Później na jakie dawki wejść?


czytalem eksperymenty z duza iloscia
ale jak wspomnialem nie jestem tego zwoelnnikiem
wole Thermo Stim

Mięśnie troszkę mi się wydaję urosły co było dla mnie dziwne...

ale mnie juz mniej
kilka osob wspomina o tym
oraz efekt lepszego partycjonowania moze sie w teroii do tego przyczyniac !

i nie będę miał innej możliwości.

oto odpowiedz

Biniu jestem na tluszczowej , ww na codzien 150 gramow jak czuje ze flaczeje trace nabicie zaczynam ladowanie zazwyczaj 2 razy na tydzien w poniedzialek i czwartek w granicach 250 gramow , waze 93 kg nie za czesto ladowania skoro mam wysoko jak na tluszczowa wegle na codzien?