Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Mosto co tak mało jesz?
ile to kcal? wygląda na bardzo mało

Nadal tak macie, że śpicie krócej niż przed stosowaniem j/nj i się wysypiacie? Bo moje wrodzone lenistwo już dawno przezwyciężyło ten fajny zwyczaj i śpię tyle samo godzin co wcześniej, ale może ktoś nadal sypia krócej?

Carbon - gdzieś ~1800kcal co redukuje teraz na LC

ja w tamtym roku stosowalem cos podobnego i nie celowo przerwa miedzy nocnym a porannym posilkiem wynosila 15-16h ,czesto nie wytrzymywalem diety i wieczorem podjadalem czasem nawet sporo (pol chleba) w okolo 2 miesiace bf spadl z 16 na 11 a masa miesniowa wzrosla o 6kg, tyle ze trenowalem prawie codziennie do tego sporo spalaczy

dokladniej u mnie wygladalo to tak ze probowalem ograniczac calkowicie weglowodany lecz wieczorem nie wytrzymywalem i wsuwalem co popdanie , w tym okresie nabawilem sie tez rozstepow na tricepsach

czyli schudles ale przytyles
ciekawe

dlopper - ja sypiam krócej, wstaję z pół godziny przed budzikiem (zazwyczaj on mnie zrywał) i się jeszcze wyleguję pod kołdrą

u mnie bez roznic
choc budzi mnie czesto pelny pecherz o 7-8nad ranem
wczesnije tak nie mialem
pije wiecej wody teraz dzieki J/NJ
chyba tyle ile powinienem ze 3l spokojnie
tyle kapsow co mam polknac i tyle bcaa co wypic - to na samo to idzie ponad 2l ed,jak nie lepiej


poailkow nawet nie popijam
kiedys
dawno dawno temu popijalem - ale konczylo sie lataniem w brzuchu
teraz przed szklana wody
i ogien



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-15 17:39:39

Ja nadal nie potrafię się wyspać nawet po ponad 10h spania Także J/NJ u mnie nie ma ma wpływu na sen.

Dobra ze względu na to, że dzisiaj wypada mi pewna impreza z dość sporą dawką alkoholu (który sam dostarczam w postaci 3 rodzajów cukierkówek:), potem są święta, juwenalia i sam w kościach czuję, że najwyższy czas na przerwę robię sobie 2 tygodnie wolnego. Dieta na zero, ale nie na j/nj tylko standard 5-6 posiłków.

Zgodnie z obietnicą napiszę krótkie podsumowanie 3 tygodni na j/nj.

Waga na początku wynosiła 83 kg (tak na prawdę trochę więcej, bo po tygodniu bez diety podeszło sporo wody). Dziś stając na wadze na siłowni wyszło 82.2 (ubrany i z płynną zawartością żołądka), więc zakładam że waga realna to jakieś 81kg.

Dieta była trzymana w 100%, żadnych cheat mealów, jedynie zmiany w źródłach tłuszczy, białka i węgli. Trening też trzymany, wypadł chyba tylko jeden dzień z powodu przeziębienia. Pierwszy tydzień (szczególnie jeśli chodzi o siłowy) był troszkę asekuracyjny, bo obawiałem się ćwiczeń na czczo, potem już normalnie.

Z całego tego małego i krótkiego test jestem zadowolony. Przejście ze zwykłego odżywiania na j/nj było u mnie bardzo łagodne i trwało z 3 dni, potem organizm przestawił się na nowy styl życia i nie było żadnego ssania, nawet myśli o tym, że trzeba coś zjeść. Co do siły na treningach to jeden z ogromnych plusów j/nj. Czułem się bardziej rześki, w niektórych ćwiczeniach udało się zwiększyć ciężar. O aerobach pisałem już wcześniej, że mamy super połączenie bo mamy pusty żołądek, a nie jesteśmy zaspani tak jak na porannych aerobach.

Jednym z głównych aspektów j/nj, które chciałem sprawdzić był wpływ tego rodzaju odżywiania na sprawność umysłową i powiem, że nie zauważyłem żadnej różnicy. Zakuwanie na pamięć jest tak samo efektywne i nieprzyjemne:) jak na standardowej diecie. Aaaa, niektórzy pisali o tym, że teraz śpią krócej i się wysypiają. U mnie było podobnie przez pierwszy tydzień, później moje wrodzone lenistwo przezwyciężyło tan stan rzeczy i śpię tak długo jak dawniej.

Podsumowując jest to bardzo wygodny styl odżywiania i warto chociaż raz spróbować w ten sposób się odżywiać. Na pewno niektórzy nigdy w życiu nie oderwą się od swoich ''posiłków co 3 godziny'', ale mi ten j/nj bardzo się spodobał. Po przerwie na pewno będę kontynuował redukcję właśnie w ten sposób, tylko już zrobię pełen cykl.