[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

20-02
DNT
@ przyszła i to wszystko na temat jakiegokolwiek ruchu
utwierdzam się w obserwacji że natężenie PMSu jest wprost proporcjonalne do obfitości miski na początku cyklu
za to obwody trochę odpuściły

Micha

+ omega3, tran, stress control, żeńszeń, wit C, Mg+B6+melisa

21-02

Trenio
1. MC 44kg x8/ 48kg x8/ 52kg x8/ 56kg x8
2. wiosło 1 ręką 16kg x12/ x12/ x11
3. podciąganie wyciągu dolnego do brody 30kg x12/ x12/ x12
4. brzuszki odwrotne/świeca 3x25
bieg 30 min

Micha

+ omega3, stress control, żeńszeń, wit C, Mg+B6+melisa, glutamina


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-02-21 23:28:05

ciekawa ta teoria z @
czytam ze wyprawa z gory udana a to ta gora o ktorej pisalas kilka miesiecy temu ze planujesz zdobyc?

ziuta, ale że 5 g quinoa?

kaszmirka niee no coś ty, to taki lokalny pagórek, a tamte to prawdziwe porządne wysokogórskie góry i daleko, na Korsyce

hasarapasa to była mąka do zagęszczenia sosu koperkowego oczywiście nic się nie zagęścił, a wydawało mi się na oko że powinno wystarczyć nie chciało mi się już dorabiać

dziś 22-02 nie mam nic ciekawego do doniesienia - 12 godz poza domem i na siłkę nie dotarłam,
a micha
1569kcal, 110g (28%) białko, 70g (40%) tłuszcze, 128g (33%) węglowodany
znowu monstrualna w ilości produktów

23-02

Micha
1573kcal, 123g (31%) białko, 66g (38%) tłuszcze, 124g (32%) węglowodany
+ omega3, żeńszeń, wit C, glutamina

Trenio
leje, świszcze i wali gradem, wobec tego
GPP Rzeźnia Moralesa
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
4x.

U mnie śnieg po kolana i ciągle pada Wiosny nie widać

24-02
DNT emerycki spacer po plaży

Micha

+ omega3, żeńszeń, luteina, lukrecja, żelazo

25-02
Trenio
interwałłły bieg 6x30s/30s ostatni już z rzężeniem

Micha

+ omega3, żeńszeń, luteina, lukrecja, wit C, żelazo

A tu coś ku pokrzepieniu serc



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-02-26 01:12:58

Ogólna niesprawiedliwość te widoki :( Ja też tak chcę!!!!! COraz bardziej jestem przekonana, że jak tylko będzie okazja to wyprowadzam się w ciepłe kraje :)

26-02

Trenio
WL 30kg x10/ 42kg x8/ 46kg x8/ 48kg x 4
żołnierskie 20kg x12/ 22kg x10/ 24kg x10
dip na ławeczkach 16/15/13
unoszenie bokiem 3kg x 20/ 4kg x 15/ 5kg x8
z tymi piątkami to już brzydko było
odwrotne brzuszki 3 x 25
w przerwach wypychanie nogi na maszynie

Oj, była MOC! 50-tka w WL była w zasięgu ręki, ale juz nie chcialam szarżować. Normalnie niezniszczalna się czułam zmęczenia prawie wcale, co najlepiej widać po kosmicznej jak na mnie ilości dipów po tych wszystkich wyciskaniach. Oby tak częściej

Micha
+omega3, żeńszeń, luteina, lukrecja, wit C





Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-02-26 21:28:40

Jessu, jaki WL Zazdraszczam i będę gonić Może na koniec roku Ci dorównam...

Widoki masz piękne ale mnie zima i narty w Dolomitach jeszcze się marzą...