[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

ten mnie urzekł

no właśnie a propos brokuła mianowicie od jakiegoś czasu czuję zwarzywienie, zamulenie, zawieszanie się i senność, więc zrobiłam badania tarczycowe i proszę - FT3 na dolnej granicy Kurde człowiek dopieszcza tą tarczycę, chucha i dmucha, a tu jeden rzut i od nowa dopasowywanie dawki
Hmm możliwe że to jest powód tego puchnięcia

Wczoraj jak zobaczyłam wyniki to z miejsca osłabłam i odechciało mi się robić cokolwiek

7-03

Trenio
1. przysiad przedni 22kg x12/ 28kg x10/ 32kg x10/ 36kg x10
udało mi się trochę pewniej uchwycić krzyżowym.. no jest jakaś nadzieja
2. RDL 48kg x8/ 58kg x8/ 62kg x8
3. wypady ze sztangą 18kg x10/ 22kg x10/ 22kg x10
4. bułgar cc x12/ 4kg x12/ 5kg x12
lewa noga stanowczo gorzej, chwieję się i wypycham biodro
5. unoszenie bioder z krążkiem 10kg x25
6. K2E 6/6/5

Micha
+ omega3, żelazo, tran, glutamina, witC, BCAA

ziuta tos mnie normalnie zszokowala GRATULACJE

co tam 10kg w ta czy tamta

a co do tarczycy to wredne ustrojstwo bedziesz miala podniesiona dawke?

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-03-08 12:47:07

8-03

Trenio
1. MC 66kg x7/ 68kg x7/ 70kg x7
cienka jestem jak wiosenna botwinka
2. wiosło 1 ręką 16kg x 12/12/12
3. ściąganie wyciągu górnego siedząc 42kg x8/ x8/x8
4. podciąganie 5x ze stania
nie miałam już siły na nic więcej
5. odwrotne brzuszki 3x25

Micha
1467kcal, 122g (33%) białko, 55g (34%) tłuszcze, 116g (32%) węglowodany
+ omega3, lukrecja, tran, glutamina, witC, żelazo

9-03

Trenio
wycieczka rowerowa 3 godz
w krótkim rękawku

Micha
1565kcal, 122g (31%) białko, 60g (35%) tłuszcze, 133g (34%) węglowodany
+ omega3, lukrecja, tran, witC, żelazo

10-03

DNT spacer emerycki nad morzem

Micha
1556kcal, 122g (31%) białko, 60g (35%) tłuszcze, 127g (33%) węglowodany
+ omega3, lukrecja, tran, witC, żelazo

kaszmirko już sobie co nieco podniosłam Euthyrox, bo na lekarza chyba nie mam co liczyć nawet mi nie odpisal na faxa, a następna wizyta za rok

poza tym donoszę że wyszła mi super pizza bezglutenowa półgryczana

ziuta

8-03

wycieczka rowerowa 3 godz
w krótkim rękawku

nie drażnij mnie... bo ja auto musze odsnieżać

Ziutka "emerycki spacer nad morzem" czy Ty nie masz litosci nad nami U nas to raczej zjazd na zadzie bo lodu i sniegu znowu przybylo.

Wcinasz lukrecje hmmm ciekawa jestem w jakim celu bo ja jej nie znosze bleee. Kilka razy do niej podchodzilam i klapa.

lunika lukrecję biorę bo niby dobra jest na zmęczenie nadnerczy, a na to muszę uważać przy zwiększaniu dawki euthyroxu
też nie lubię tego świństwa, ale idzie się przyzwyczaic

11-03

Trenio
interwały bieg 6x 30/30

Michy nie liczyłam, wyżerałam resztki – pizza z karczochami, rosół na podrobach, indor z warzywami, ryz
+ omega3, tran, wit.E, lukrecja, wit.C, żelazo

12-03

Trenio
1. żołnierskie 28kg x8/ 30kg x8/ 34kg x5/ 36kg x3
2. wyciskanie sztangielek na skosie 8kg x12/ 10kg x10/ 10kg x10
3. francuz 8kg x12/ 10kg x12/ 10kg x12
4. dip 16/12/12
5. unoszenie bokiem 3kg x 20/ x20
6. odwrotne brzuszki 1x 25
7. K2E 5x

Micha
+ omega3, tran, wit.E, lukrecja, wit.C, żelazo

ziutka daj przepis na pizze bo ciekawam z jakiego skladnika byla ta druga polowa.

fajnie masz ze masz dostep do lekow i sama mozesz zdecydowac co i jak

13-03

Trenio
bieg 30 min

Micha

+ omega3, tran, glutamina, wit E, witC, żelazo, lukrecja

14-03

Trenio
1. przysiad przedni 30kg x10/ 34kg x10/ 38kg x10
wreszcie doszłam do ciężaru który zaczynam czuć, żeby jeszcze ta sztanga miła mniej niż 3m to już w ogóle byłby szał
2. wypady ze sztangą 20kg x10/ 20kg x10/ 20kg x8
3. bułgar 5kg 3 x10
4. RDL 58kg x8/ 62kg x8/ 66kg x6
5. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x25
6. brzuszki z krążkiem 10kg 3x25
7. K2E 5/4/1 i spadłam z drążka niczym dojrzałe jabłko

Micha
+ omega3, tran, wit E, witC, BCAA, żelazo



kaszmirka recepte mi daje rodzinny, a ja ju sobie krusze i mieszam te dragi wedle fantazji
przepis postaram sie wrzucic jutro albo w weekend

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-03-14 22:34:55