[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

ziuta podpytam Cie - gdzie glutaminę kupowałaś? To jest w formie tabletek czy cuś inszego? Też muszę zanabyć.
Miałam się pytać właśnie Izy czy na eliminacyjnej to jakiś rozkład obowiązuje, czy nie - ale widzę, że chyba nie - bo piszesz, że nie liczysz niczego?

jak kto chce, ale objadanie sie na zapas na pewno nei sprzyja odpoczynkowi watroby

Obli już szykuję ciepłe gniazdko
aineko wynika na to że nie liczymy obsesyjnie, ale trzymamy się w granicach przyzwoitości Mi Iza tak odpisała:

Obliques

ryby tak, mozesz do sniadania warzywa, kefir wodny tez, i omegę3, W ogóle mozesz tez kisic owoce, jak najwięcej kiszonych rzeczy http://www.rebeccawood.com/ tu masz troche przepisów szczególnie na owoce
z liczeniem składników to na pewno na tyle by nie spaśc ponizej 1200kcal i nie przesadzic ponad 2000kcal, ale IMO dobrze byś sie własnie trzymała tak tych 1600-1700kcal

Z tym że ja mam 1200 Kcal w DNT więc ty się trzymaj z grubsza swojego rozkładu . Jem białko i węgle na wyczucie, warzyw ile chciec, tylko tłuszcze mniej więcej kontroluję, żeby były koło moich stałych wartości bo mnie wobec nich intuicja zawodzi
Glutaminę tak jak białko - w ilości hurtowej w prochu. Takie coś znalazłam w lokalnym sklepie dla pakerów
http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/boditronics-bodipure-l-glutamine-500g

no dokładnie kontrolując tłuszcz cięzko przekroczyc rozsadną ilośc kalorii

dzięki baby błądzę jak dziecko we mgle Czyli postaram się trzymać mniej więcej swojego rozkładu, czekam jeszcze na kombuchę, więc pewnie od następnego poniedziałku zacznę
U którejś z dziewczyn jeszcze czytałam o grzybkach shitake, że też dobre - co z nimi można robić? Znalazłam suszone, mogę zanabyć.

aineko, ja zazwyczaj shitake do zwykłego rosołu dodaję (też mam suszone)
widzisz, dobrze że przypominasz kiedyś zrobiłam rosół w wersji azjatyckiej z tymi grzybami, imbirem, czosnkiem, trawą cytrynową i papryczką chili - dobre to było, ostre jak ch..lera
albo jak mi się mięso dusi, to też dorzucam

Martucca mi polecala shitake na zbijanie choresterolu, karczochy tez

o, to akurat dla mnie też dobre na cholesterol
Arkona, thx, dorzucę sobie do mięsa albo do zupki

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-10-29 16:38:13

W taki rosołek azjatycki to się jeszcze kurkuma pięknie wkomponuje

30-10

Oczyszczanie dzień 4

Trening


Ze względu na wysyp karków okupujących sprzęt kolejność była taka: 6,8,5,7.

Dzisiaj w chałupie 15C, toteż rozgrzewałam się rosołkiem imbirowo-kurkumowym na kurzych serduchach. Pyszny kwach buraczano-czosnkowy zdołał się ukisić w tym zimnie, a jutro ma się już ocieplić



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-30 22:28:33