[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

i koza przed domem

Byle nie cosa nostra

jak nostra to male miki, gorzej jak to jest loro

18-06

Pobudka o 5, autobus, metro, autobus, samolot, samochód, godzinka odespania i już..
..Trenio
Pull 3s x8
A1. MC rozgrzewka 28kg, 62kg/ 64kg/ 65kg
A2. uginanie ramion 8x 8kg/8x 8kg/7.5L+8Px 8kg
B1. opuszczanie na drążku: 10x/ 10x/ 9x
z lenistwa zamiast doskakiwania zastosowałam lekkie wybicie stopą
B2. MC Romanian 8x 52kg / 7x 52kg / 8x 50kg
C. brzuszki z ciezarkami 3kg 4x10
rower i odmaczanie członków w morzu

Było nawet i 40C W Ameryce już by otworzono emergency cooling centers dla biednych i bezdomnych Ale koniec końców obyło się bez ofiar w ludziach. Dzięki upałowi bez większego problemu oparłam się szeregowi pokus. Oprócz lodów Liczę że zadziałają jak u Leah Za to parcie miałam kosmiczne na zimne pifffko. Tylko obawa przed reperkusjami ze strony przewodu pokamowego mnie powstrzymała.
Z wymiarów zmienił się najbardziej wzrost, mianowicie wróciłam na 5cm nogach- reszta weszła w dupę.

Dzisiejsza micha 1600 BTW 110/85/100

+ sałata, rukola, wino
+ BCAA, omega3, Mg+witB6+melisa

Obli masz podejrzanie dokładne informacje Owszem są kozy co pogryzają pod domem drzewko oliwne, a z drugiej strony beczą owce. I nie ma żartów z pasterzami – do dziś w górskich wiochach za podprowadzenie owcy czy zaoranie kawałka pola można dostać nożem pod żebro abo i kulkę w łeb

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-18 22:14:34

Cholipa z tymi upalami, dobrze ze tu tylo 26 stopni al eja i tak zdycham
czyli standart wymiary stoja.. no to co robimy dalej rotujemy? Jeszcze nizej?? jaka masz teraz rotacje?

Obli tak naprawdę nie sprawdzałam obwodów ani wagi w tym tygodniu, mogę to zrobić jutro rano. Ale nie sądzę żeby coś się mocno zmieniło.
Teraz mam tak
DT 1600 BTW 110/85/100
DNT 1100 110/75/0

Myślę że mogę tak dociągnąć do niedzieli, bo ten rozkład dopiero mam od środy. Czyli właściwie jeden dzień na 1100 kcal, bo w weekend nie liczylam.

oki, dobra ciągnij, a jak cos to podwyzszymy bialko kosztem tluszczu w pierwszym ruchu zostawiając tak jak jest, moze cie ruszy w ten sposob

19-06

DNT Było trochę rowerka i pływania, ale bardziej relaksowo.

Jadąc rowerem nad morze wpakowałam się w środek ogromnego stada owiec Wypadły znienacka zza zakrętu w dzikim pędzie, a było ich z 200, a za nimi pastore na koniu oraz sznurek samochodów.

Micha 1100 BTW 110/75/0

+ rukola, czosnek, ogóry kiszone
+ omega3, rodiola, witC, Mg+witB6+melisa

Sprawdziłam wage i wymiary. Jak nietrudno zgadnąć stoją w miejscu i nigdzie sie nie wybierają

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-19 23:36:22

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-19 23:37:16

no dobra to podnies bialko do 140g i obniz tluszcz uparciuchu

Łojezu to by było 1100 kcal 140 B 60T 0W ?
Biada, biada, tyle białka toż to na całą etiopska wioche na miesiąc
no nie wiem spróbuję ale czy dam radę.. już przy 120g zostawałam sam na sam o północy z dorszem na talerzu i łzami w oczach
no chyba że mi głód zajrzy w oczy hehe