[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

O matko dech zapiera...już bym się pływać nauczyła byle tylko tam być

21-06

Trenio
1. pompki 23/16/13
2. rozpiętki 8kg x18/18/15
3. wyciskanie sztangielek na skosie 10 kg x12/11
4. czachołamacz sztanga +6kg 20/18/17
5. ściąganie drążka 15kg 2x15
6. uginanie ramion ze sztangielką 4kg 2x25
7. uginanie ze sztangą sz+4kg 2x 20
8. odwrotne brzuszki 3x25
+plywanie

Micha

+ witC, witE, Mg+witB6+melisa

Tak myślę w niedzielę zrobić sobie dla podładowania baterii dzień wypasu, czyli moje zerowe kalorie, bo czuję że mi wątpia zasysa





Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-21 22:05:26

22-06

rower 1.5 godz w tym góra

Micha

+ witC, witE, Mg+witB6+melisa

23-06

gabaryty

nie wiem czy nie będę za tydzień odszczekiwać tej fałdy na udzie, coś mi się nie chce wierzyć

Trenio
pływanie 30 min kraul
bieg 30 min

Micha

+ BCAA, witC, witE, Mg+witB6+melisa
ożarłam się jak norka jak to miło jak nie ssie człowieka co parę godzin

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-23 21:58:55

Ziuta czy ty się redukujesz, czy to jakiś kolejny wasz eksperyment? Bo jak patrzę to ty niedługo znikniesz :)

Hej Ziuta, Ruda_29 odesłała mnie do Ciebie, czy mogę Cię prosić o zerknięcie do mojego wątku?
https://www.sfd.pl/Dziennik_wfh_/_czas_na_piękne_ciało!_-t835740.html
Mam od niedawna stwierdzoną niedoczynność i podejrzenie Hashi. Dopiero zaczynam leczenie. Potrzebuję wskazówek co na takim etapie mogę ze sobą zrobić, żeby już bardziej nie narozrabiać (np. nieświadoma skutków, jakie to może przynieść - bo nie przypuszczałabym, że mogę mieć problem z tarczycą - ładowałam w siebie przez kilka lat jod).
Będę wdzieczna, gdybyś znalazła chwilę i zajrzała do mnie :)
Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - wfh w dniu 2013-06-24 12:37:47

24-06

rolki 42 min
był taki wicher, że musiałam halsować zygzakiem w pozycji panczenisty za to z powrotem myslałam tylko ile by kosztowały nowe zęby

Micha
+ Mg+witB6+melisa


reziolki chcę zniknąć jak ten kot z Alicji w krainie czarów, z tym że on zaczynał od ogona a ja od cyca

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-25 09:53:37

Znaczy się białę chusteczkę szykować ?

25-06

Trenio
1. podciąganie+opuszczanie 2n+6/ 4p+4/3p+5
2. wiosło sztangą 28kg 15/15/12
3. wznosy z opadu cc x15/ 5kg 2x12
4. shrugs 28kg 25/25/20
5. arnoldki 8kg 3x12
6. odwrotne rozpiętki 4kg x15/ 3kg x20/
7. wznosy bokiem 3kg 2x15
8. wznosy przodem 3kg 2x15
9. świeca 3x25
+ pływanie

Micha

+ witC, witE, Mg+witB6+melisa

nakradłam młodych liści winorośli do szejka, jutro je przetestuję

Kokosik jeszcze zdążysz własnoręcznie wyhaftować i obmereżkować

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-25 22:19:15

26-06

trenio
bieg 30 min
+ pływanie relaxowo

Micha
+ witC, witE, Mg+witB6+melisa
+ drink z kefiru wodnego, liści winorośli i pietruchy

27-06

trenio
1. suwnica pionowa 45kg 2x 25
2. przysiad przedni 24kg x25/25/22
3. wejście na step ze sztangą 22kg 3x15
4. bułgar 3kg 3x15
5. uginanie nóg 12kg 25/ 25/ 20
6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25
7. K2E 8/7/7

Micha
+ witC, witE, Mg+witB6+melisa