[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

Mis więc jednak sobie nie wyimaginowałam
u mnie ta ambiwalencja zachodzi w samym jądrze trzewi- jedna siła szarpie je wgłąb, inna wypycha ku światu

Idąc dalej, wznoszę, Ziuta, rękę ku górze, wyobrażając sobie, że trzymam kieliszek napełniony odpowiednim trunkiem i krzyczę w eter: "Twoje zdrowie", bo rozumiem Ciebie jak i siebie

Mis dołączam się z kombuchą

15-06

pływanie 22 min
zimna woda jeszcze jak pierun

Micha
+ multiwitamina, rodiola, Mg+witB6+melisa

16-06

gabaryty

no coś niby drgnęło, miejmy nadzieję że się rozbuja

Trenio
rower góra + 1.5 godz krajoznawczo
pływanie 25 min

Micha
+ multiwitamina, rodiola, Mg+witB6+melisa





Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-16 21:09:32

noo

17-06

DNT

Micha
+ rodiola, Mg+witB6+melisa


Wieczorami tak mnie ssie z głodu że nie mogę zasnąć

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-17 23:56:38

18-06

Trenio
1. podciąganie+opuszczanie 3p+5/ 2n+6/ 3p+5
2. wiosło sztangą 28kg 15/15/13
3. wznosy z opadu cc x15/ 5kg x12/12
4. shrugs 28kg 20/19/18
5. arnoldki 8kg x12/ 12/ 10
6. odwrotne rozpiętki 3kg x20/ 18/ 17
7. wznosy bokiem 3kg 2x20
8. wznosy przodem 3kg 2x20
9. świeca 3x25
+ bieg 30 min

Micha

+ rodiola, Mg+witB6+melisa, melatonina

wynalazłam w szafce risotto z truflami będą jutro luksusy w biedamisce



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-18 22:01:58

19-06

Trenio

góra czas 29:25 puls 168 (ostatnio i rekord 28:40)
rozzuchwalilam się ostatnim sukcesem i miałam apetyt na lepszy czas, zwłaszcza że pogoda sprzyjała, ciągnęłam jak dzik i dałam z siebie 105%, a poprzednio przez to lawirowanie między dźipami straciłam czas. Może za to te wozidupki wymusiły wtedy skuteczniejszą taktykę – zamiast ciągnąć równo cały czas, odpoczęłam pod szczytem, a samą łagodną końcówkę wzięłam biegiem. Przetestuję przy następnej okazji Już kombinuję jak koń pod górę
+ pływanie rekreacyjnie

Micha
+ wit C, Mg+witB6+melisa, wit E

trufle nie podbiły mego żoładka, żaden szał

20-06

trenio
1. suwnica pionowa 45kg 2x 25
2. przysiad przedni 24kg x25/25/22
3. wejście na step ze sztangą 22kg 15/12/10
4. bułgar 3kg 3x15
5. uginanie nóg 12kg 23/ 10kg x25/ 25
6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25
7. K2E 7/7/6
słabizna dziś
+ pływanie


Micha
+ BCAA, witC, witE, Mg+witB6+melisa

ziuta...ja cię proszę...takie piękne widoki ... ide se stond