[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

Kokosik ale masz oko hehe. No mielibyście tu używanie, bo win lokalnych ile chcieć. To akurat było Nero d'Avola, a dlatego że mi pasowało do nastroju Ja niestety nie doceniam tego bogactwa win wokół bo nie jestem koneserką, ba, w ogóle sie nie znam. Najczęściej kupuję takie od litra z cylindra
Sama robię nalewki - limoncello, finocchietto, coś a la krupnik- ale że szlaban na cukier to stoją odłogiem i czekają na korzystniejsze dla nich czasy

czyli Calabrese, bo to w sumie to samo wino:) Ja wiem tyle ile pan mąż mi przekaże. Do konesera mi daleko. Kilka mam w głowie, czasem jako wspomnienie z wakacji
Limoncello lubi moja mama. Ja w sumie też od czasu do czasu (na ale nie teraz) - najlepsze jakie piłam to zrobione domowo w wawie ale przez takiego prawdziwego włochtego Włocha. Mogłabym mieszkać we Włoszech na emeryturze... tylko z polską emeryturą.... marzenia nieosiągalne

Jak wygląda protokół kortyzolowy, bo mię to nurtuje od dawna? Swoję drogą wróżę, że będziesz kolejną kobitą co mnie za chwile w siadzie przeskoczy.

Kokosik no to się chociaż dokształciłam z enologii Moje limoncello zostało ocenione przez Włochów jako najlepsze jakie pili w życiu hehe No ale cytryny były prosto z własnego drzewa to i aromat inny niż kupne mikstury. A, i jeszcze mirto zrobiłam pare razy, ale nie podchodzi mi smakowo. A do mieszkania w słonecznej Italii potrzeba nie tylko góry szmalu ale i stalowych nerwów Ja juz się rozglądam za ewakuacją w jakieś bardziej cywilizowane strony, bo to nie na moje zdrowie.

Azzi wszystko żółte, tak w skrócie wygląda protokól kortyzolowy - kurkuma i kozieradka wszędzie I parę innych supli, ale nie wiem czy tak moge na głos rozpuszczać wieści Mówisz że też reprezentujesz kategorię podleszczy w przysiadzie? Ja póki co prowadze wyścig siłowy pomiędzy górą ciała a dołem :) Dotąd góra była górą, dziś nastąpiło zrównanie sił.

1-6

Szósty dzień antykortyzolowy
Wreszcie sie wyspałam i powróciłam między żywych

Trenio
Push, 3s x8
rozgrzewka z różowymi hantelkami
A1. przysiad 30kg/ 34kg/ 36kg/ 38kg
Yeah! Kota nie ma myszy harcują hehe cieć siedział z nosem w fejsie to sobie poszalałam piruety ze złomem
A2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 37kg/ 38kg/
.... no i tak se poszalałam że z wrażenia zapomniałam o trzeciej serii a szkoda bo to moje ulubione ćwiczenie miało być też 38kg bo drugą serię ledwo dociągnęłam
B1. Żolnierski 8x 27kg/ 6x 27kg/ 7x 26kg
B2. Dipy 13/12/9
Tu nastapiła anestezja odcinków rąk pomiędzy barkiem a łokciem
następnie sprint rowerkiem do chałupy się przebrać, a następnie sprint rowerkiem na plażę i tam pływanie. Trochę kraulem, trochę delfinem ale nie za długo, jakoś dziwnie ramiona nie chciały współpracować
No i taki trening to rozumiem

Fajnie, że nogi dobiły do barów i dziś wynikł remis W poniedziałek następna rozgrywka, zobaczymy co będzie górą.

Micha 1600 BTW 110/85/100

+sałata, pietruszka zielona, czosnek, seler naciowy
+ suple kortyzolowe, witB6+melisa+chmiel, tran


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-01 21:57:32

2-06

Siódmy dzień antykortyzolowy

Trening
GPP miękkie ręce czyli miękkie nogi
22.5 min
Jeszcze pływanie wcześniej było i rower.

Micha 1200 BTW 110/85/0

+ seler naciowy, pietruszka, czosnek
+ suple kortyzolowe, żeńszeń, witB6+melisa+chmiel, tran


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-02 22:06:16

witam, ja tez jestem TU nowicjuszką, ćwicze intensywnie....ale z żywieniem gorzej :/ .....
bede śledziła kibicowała...
mam 33 lata, spróbuje sie zmotywowac i napisac o sobie, może nawet i foto ;) no i dążyć do celu. życzę powodzenia :)
poza tym jak wspomniałam w jednym z tematów zbieram grupe do amatorki w siatkówke- Zabrze Śląsk )))

Witaj Adrianna, zakładaj własny wątek, nie ma się nad czym zastanawiać

cześć Ziuta....coś tam wrzuciłam, ale jako " nówka " tutaj troche sie zawieszam :)
....rzeczywiście nie ma na co czekać .

3-06
Pierwszy tydzień krucjaty antykortyzolowej

Spowiedź cotygodniowa

Trening:
niedz: -
pon: siłowy PUSH
wt: interwałki biegowe
śr: siłowy PULL
czw: -
pt: siłowy PUSH
sob: GPP miękkie łapy

Micha
DNT 1200 BTW 110/85/0
DT 1600 BTW 110/85/100
Faktyczna wyjedzona średnia: 1424 kcal


Inspekcja gabarytów


Bic rośnie Właściwie to dobrze, bo i zamówiony złoty łańcuszek w takim razie również


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-03 09:02:42