EDYCJA
Ok..wkręciło mnie ostatnio w różne zawiłości codzienności ale już jestem. Jak to mówią wszystko mija, nawet najdłuższa żmija to i tej redukcji czas przydać kres.
PODSUMOWANIE 
A było tak
Dieta i trening:
I etap kwiecień – lipiec
DT 1600 BTW 140/70/100
DNT 1100 BTW 140/60/0
trening PULL-PUSH 3x tyg
II etap październik-grudzień
DT 1500 BTW 125/55/125
DNT 1200 BTW 125/55/50
trening rzeźbiarski (ala wczesna futrzaczka) 3x tyg
W wolne dni robiłam jakieś aero czy interwały w plenerze - pływanie, bieganie, góry, kajak, rower- albo wytrzymki domowe. Zwykle 1 dzień w tygodniu było całkowite lenistwo.
Historia itp pindolenie dla ciekawych
Pod każdym względem pierwszy a drugi etap to niebo a ziemia. Na niskich węglach i przy dość ciężkim treningu wiosną traciłam siły i ochotę na cokolwiek. Pod koniec brały mnie ciągoty żywieniowe na wszystko i czułam się kompletnie wyzuta z sił. Tymczasem waga i centymetry prawie się nie ruszyły – coś tam się co prawda z bólem wydusiło, ale miałam wrażenie że to bardziej odwodnienie i przyschnięcie żołądka do pleców. Niemniej zdołałam się dorobić paru zacnych buł tu i ówdzie, oraz 3 cm w plerach
Potem były wakacje w dwóch odsłonach, po ktorych błyskawicznie puchłam. Ale co napuchło szybko zeszło, a co ważniejsze pojawiły się sygnały że coś się zaczyna konkretnego z tą redukcją dziać. Obli zmieniła mi trening na pińcet powtórzeń różową sztangielką oraz zabrała tłuszcze a oddała część węgli, co mi bardzo przypadło do gustu
Tak niepedagogicznie powiem że było lekko, łatwo i przyjemnie – ciągot jakichkolwiek brak, treningi niespecjalnie drenujące. A spadki się powoli rozkręcały. Potem dieta eliminacyjno-oczyszczająca, po której nie wróciłam już do nabiału i wina, i ograniczyłam do minimum zboża, też jeszcze podkręciła tempo.
Teraz jak tak patrzę z perspektywy, to sobie gdybam iż wiosną moja tarczyca dopiero co stanęła na nogi, gdy dostała znowu cios w żołądek dietą LC. No a po regeneracji wydobrzałam i z wyższymi węglami poszło.
W sumie ciężko stwierdzić co i dlaczego zadziałało, sukces jak to sukces ma wszak wielu ojców.
Ale matka jest tylko jedna! Nasza Obli dobrotliwa, niech wraz z każdym kg naszego tluszczu spada jej z nieba kilo złotej manny! 
Sadłostan
Fałdy 30.09 - 31.12
tric 15 10 [-5]
brzuch 25 21 15 [-10]
kość kulszowa 15 9 [-6]
udo 18 14 [-4]
łyda 7 6 [-1]
No nie powiem, w końcu tabelka chyba wygląda lepiej niż to w rzeczywistości jest.
Tyłkiem max sobie głowy nie zaprzątałam, bo błąd pomiaru jest większy niż ewentualna różnica - nic się zresztą i tak nie zmienia. Na lędźwiach i love handles siedzi sobie spokojnie sadło a tymczasem na dole nic, chudo i płasko. Za to brzuchol mi wygryzło jak nigdy w życiu – wciąż się po nim macam z niedowierzaniem
Ramiona i okolice się poprawiły co mnie bardzo cieszy, bo mniej zalatuje postawną traktorzystką. Ale chyba największa zmiana jednak jest w dotyku, ubiło mnie i wywalcowało
Cel na najbliższe miesiące
Stabilizacja i okopanie się na wyszarpanych pozycjach
Muszę przede wszystkim wyczaić co i jak mi ujdzie na sucho w diecie, bo w tej chwili prawie nie ma ona punktów wspólnych z tą sprzed roku
A potem się zobaczy. Nie żeby nie zostało jeszcze oponki do zrzucania, ale jakoś nie czuję w tej chwili na to parcia. Może coś z tymi boczkami spróbuję zrobić. Ale to tak chyba bardziej przy okazji jakiegoś ciekawego treningu, a nie jako cel sam w sobie.
No i te trzy podciągnięcia nachwytem czekają, słowo się rzekło..
Zdjęcia
Włóczyłam się po chałupie w poszukiwaniu światła niczym Żydzi po pustyni
Nie do końca mi się to udało, więc zdjęcia są jakie są.
Kwiecień
Grudzień
I to wszystko
Dziękuję odwiedzającym i pozdrawiam skrytoczytaczy, a na cierpliwość i życzliwość i pomoc mojej przewodniczki duchowej
Obliques to już nawet nie mam słów
A że przy okazji rok nowy to życzę wszystkim spadków, mięśni, cierpliwości i z treningów moc radości
Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-01-02 00:40:23
shrimp2
Kokosik
ziuta
victoria7803
reziolki
azzi
Ruda_29
veronia_p
