[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

27_11

Trenio


Z odwrotnymi brzuszkami trochę lepiej co mnie cieszy

Micha


+ czosnek, imbir, pietrucha
+ omega3, stress control, lukrecja, żeńszeń



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-11-27 18:15:25

28-11

Trenio


ad. 5 jako ze nie zanosiło się na to żebym się dała radę dopchać do wyciągu, pozwoliłam sobie zamienić na podciąganie/opuszczanie. Udało się 2 razy podchwytem, a nachwytem tak gdzieś do oczu
ad. 9 zaczęłam pierwszą serię i natychmiast zakwasy przypomniały mi że robiłam brzuszki wczoraj, tak więc na tej pierwszej poprzestałam

Micha BTW 125/55/125

+ imbir, pietrucha
+ omega3, stress control, lukrecja, żeńszeń, gingko

No są niedociągnięcia Rozbestwiłam się przez ten miesiąc nieliczenia. Jutro będzie pewnie za to płacz że głód i mało węgli


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-11-28 23:34:55

29-11

Trenio
interwały biegowe 5x 30/30 + trucht 15min
oj ciężko było, zakwasy mi dokuczały, szczególnie w prawym pośladku i na plecach ostatni interwał był 25-sekundowy, i w ogóle mało interwałowy - nie dałam rady dociągnąć

Micha 1200 BTW 125/55/50

+ omega3, stress control, wiesiołek+ogórecznik, gingko
+ czosnek, imbir, pietrucha

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-11-29 20:12:29

30-11

Trening

nie mogłam się dopchać do ławeczki więc zamiast odwrotnych brzuszków robiłam inwencję własną - podnoszenie bioder do pozycji świecy z nogami opartymi o gryf - na maszynie smitha

Micha BTW 125/55/125

+ pietrucha, czosnek
+ omega3, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek+ogórecznik, wit C
Ogólnie jestem od paru dni padnięta i wymęczona, wszystko mnie boli. To chyba efekt dwóch treningów pod rząd (chociaż jeden był rano a drugi następnego dnia wieczorem) i tego że zrobiło się zimno - na zewnatrz 9 stopni, w chałupie 13-16 to i mięśnie są cały czas w napięciu i łatwiej o zakwasy.

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-11-30 22:21:48

O w mordę, chłodno masz! Ja mam chociaż w chałupie ciepło.
A u nas mrozy wróżą, może trochę słońca bedzie dzięki temu.

jak w dawnych czasach

1-12

Gabaryt control

nie wiem ossocho z tą wagą


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-01 10:55:24

cd

Trenio
Góry 2 godz.

Micha BTW 125/55/50

+ sok z buraka, czarnej marchwi, pietruchy, selera naciowego, papryki, czosnku i imbiru oraz cysterna gorącej herbaty
+ omega3, lukrecja, wiesioł+ogórecznik, witC

Obli wysyłam fotoreportaż w którym śmiało prężę swe starcze zwisy

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-01 21:02:23

Ja bym też owe "zwisy" pooglądała. I patrz szóstka w talii się trzyma

2-12

Trenio
rower 1.5 godz. Tym razem wzięłam zabójczy podjazd bez zatrzymania nie wiem czy to zasługa kondycji czy raczej dobrego naoliwienia łańcucha

Micha 1200 BTW 125/55/50

+ czosnek, seler naciowy
+ omega3, wiesioł+ogórecznik, żeńszeń

Kokosik pewnie coś tam wrzucę za parę tygodni jak już zacznę wymiękać na tej redukcji

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-02 21:19:15