[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

Ziuta robilam rybke jak w zalewie octowej tylko zamiast octu uzylam skoku z cytryn. Wyszla pycha. U Ciebie to cytrynki jeszcze cieple od slonka mozesz cisnac. Jak hodujesz kombuche to zrob ocet kombuchowy i tez swietnie nadaje sie do konserwowania rybki.

Luni, surowa ta rybka? Napisz konkretnie jak zrobić, bo ja octu nie lubię, może z cytryną by mi podpasowało.

Zamieszcze przepis w kuchni ladyes co by Ziutce nie spamowac

Napisz napisz Mnie połączenie octu z olejem (i cukrem! brr ) w klasycznej zalewie octowej lekko obrzydza, ale oliwa z cytryną to już brzmi interesująco.

Zrobiłam badania tarczycowe i przy okazji sprawdziłam co tam z cholesterolem po przejściu na jajo-, indyko- i śmietanożerstwo. Właśnie odebrałam wyniki (czeka się 9 dni )

TSH 0.56 [0.25 – 5.0]
FT3 2.29 [1.5 – 3.8]
FT4 1.44 [0.76 – 1.8]
cholesterol 246 [140 - 200]
trójglicerydy 70 [40 - 140]
HDL 89 [45-100]
LDL 142 [<150]

TSH i FT4 ładne, FT3 troszkę niskie w porównaniu do FT4, ale czuję się dobrze więc nie będę nic ruszać. Cholesterolu powyżej 180 jeszcze nigdy nie miałam , LDL też dużo, ale za to z HDL i trójglicerydami chyba dobrze. Podobno ważniejszy jest ich stosunek niż wartość absolutna to sobie policzyłam.

Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 2.76 - (preferably under 5.0, ideally under 3.5) IDEAL
Your HDL/LDL ratio is: 0.627 - (preferably over 0.3, ideally over 0.4) IDEAL
Your triglycerides/HDL ratio is: 0.843 - (preferably under 4, ideally under 2) IDEAL

Czy to znaczy że nie grozi mi zejście na zawał podczas „miękkich nóg” czy lepiej jak się zacznę bardziej oszczędzać?

21-06

Trenio
interwały pływanie w płetwach - nogi 5x 25s-25s
Tak upiorny upał że tylko to wchodzilo w rachubę a i tak dopiero po zachodzie słońca

Micha 1100 kcal BTW 110/75/0
+ sałata, czosnek, seler naciowy, pietruszka
+ rodiola, lukrecja, BCAA, omega3, Mg+witB6+melisa

phi ja tam sie nie badam, najwyzej zejde, i przynajmniej z przyjemnoscia
a tak w ogole to twoj wpis u Feli mi cos przypomnial, w weekend masz labe caly dzien jedzeniowa, i jedz co chcesz i ile chcesz , na zdrowie

No proszę, jakie zalecenia! Żyć nie umierać. Tylko przy takich upałach jak u Ciebie, to chyba głównie na coś lekkiego ma się ochotę.

Yeaaaaa
Obli jak ja cię kocham

To miałam trzymać ten fakt w tajemnicy do niedzielnych pomiarów, ale juz sie pochwalę - mianowicie waga, lustro, centymetr oraz spódnice mówią iż schudłam Nie jakoś dużo ale coś drgło
I przypisuję ten sukces właśnie temu iż w poprzedni weekend na wyjeździe się wyluzowałam i nie liczyłam każdego węgla niczym Scrooge W moich poprzednich doświadczeniach z odchudzaniem tak właśnie było: jak się przycisnęło to jakby organiznm się zaciął w sobie i trzymał każdego grama tłuszczu jak pijany płota, a jak się na parę dni odpuszczało to się wyluzowywał i leciało. Że o mentalnym odpoczynku nie wspomnę

Wszystko jest możliwe. Podczas mojego pierwszego pobytu w ciepłym kraju, wchodziły mi tylko herbatniki i cola i też schudłam.