[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

17-09

trochę pływania
zakwasy głownie na tyłach

Micha
1. kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor, winogrona
2. kawa z mlekiem, fasola, ser, oliwki, gruszka
3. orata, sałata, pomidor, oliwki, czosnek, pietruszka, oliwa, śliwki
4. ziemniak, bakłażan, pomidory, cebula, czosnek, pietruszka, parmezan, winogrona
1417 kcal b: 89 g (25%) ww: 132 g (37%) tł: 59 g (38%)

Odebrałam wyniki tarczycowe. Czułam, że jest źle, ale nie że aż tak - FT3 poniżej normy, natomiast TSH 0.3 Znowu czeka mnie droga krzyżowa po niedouczonych endo

18-09

zakwasy na tyłach już takie że usiedzieć nie mogłam na plaży

trenio - bigos cd
1. podciąganie/opuszczanie 2p+4o/1p+5o/1p+5o
2. RDL 28kg x8/ 48kg x8/ 48kgx8
3. suwnica pionowa 45kg 2x15
4. wyciskanie sztangielek na skosie 6kg x12/ 8kg x10/ 10kg x 8
5. rozpiętki 4kg x 15/ 6kg x12/ 8kg x10
6. odwrotne rozpiętki 3kg 2x12
7. shrugs 28kg 2x10
8. plank 43s
9. plank na boku 35s/23s
10. brzuszki z krążkiem 10kg 3x25

Micha
1. kawa z mlekiem, ziemniak, bakłażan, pomidory, cebula, czosnek, pietruszka, parmezan, winogrona
2. bliny gryczano-kasztanowe ze śliwkami
3. wątróbka, kapusta kiszona, nektarynka
4. batat, kalafior, marchew, pomidor, pietruszka, oliwa, mozzarella, bazylia, sałata, oliwki, śliwki
1441 kcal b: 98 g (28%) ww: 127 g (36%) tł: 58 g (37%)

19-09
treningu jakiegokolwiek brak, miski nie liczyłam - nerwowy dzień i zamieszanie

20-09

trenio
1. przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc 28kg x15/ 50kg x 15/ x14/ x13
2. uginanie nóg 10kg 2x25
3. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x25
4. odwodzenie nogi na wyciągu 15kg x12 (tu mnie wygoniono bo wyciąg do tego nie służy )
5. uginanie przedramion sztanga +4kg 2x15
6. czachołamacz sztanga +8kg 2x15
7. prostowanie ramion na wyciągu 10kg 2x15
8. K2E 6/6/5
+pływanie

Micha
1. kawa z mlekiem, omlet: jaja z brokułami i papryką, ser kozi, winogrona
2. chleb, ser, pomidor
3. mielone z indyka, ryż, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek,
4. mielone z indyka, brokuly, sałata, pomidor, pietruszka, oliwa
5. bliny gryczane ze śliwkami
1484 kcal b: 94 g (25%) ww: 137 g (37%) tł: 64 g (38%)


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-09-20 21:18:23

jak oponka, tym razem cos sie dzieje? ale IMO i tak niezle ze dosc szybko tracisz co nadrobilas

Obli to co nadrobiłam wszędzie poza oponą to już zeszło (ale to było po 0.5cm), a opona ani drgnie.
Ja myślę jednak że to woda i wina hormonów - tarczycowe spadły poniżej normy. Podejrzewam że juz miałam niskie na początku lata, a te szaleńcze wycieczki górskie tylko pogorszyły sprawę
Myślę że na razie wstrzymam się z wytrzymkami i interwałami, bo te mnie najbardziej drenują z energii.
Btw endokrynolog, wiceszef kliniki uniwersyteckiej, obejrzawszy moje wyniki stwierdził że to niemożliwe i na pewno błąd laboratorium

ech....a z innymi hormonami ? wszytsko gra?

Nie sprawdzałam bo nie mam kasy, ale podejrzewam że nie, bo TSH jest nieprawidłowe (powinno być wysokie skoro FT3 jest poniżej normy), więc pewnie inne hormony przysadki/nadnerczy też szwankują.
Może to to sławetne zmęczenie nadnerczy bo i akurat dawkę podnosiłam i duża aktywność fizyczna i to mogło się skończyć przestymulowaniem. Raz mi się już to przydarzyło i jakoś się z tego wyciągnęłama, a skoro na pomoc fachową nie mogę liczyć to dam sobie z miesiąc-dwa na wydobrzenie i wtedy sprawdzę hormony i tarczycowe i inne. Jeśli będzie źle to będę się dobijać do innych lekarzy.

a masz duza aktywnosc fizyczna? ile trenujesz?

21-09

bieg 30 min

Micha
1. kawa z mlekiem, bliny gryczane z kokosem i śliwkami
2. banan, twaróg, kalarepa,
3. mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, śliwki
4. mielone z indyka, ziemniaki, kalafior, marchew, pesto

1456 kcal b: 85 g (23%) ww: 142 g (39%) tł: 60 g (37%)

Obli poprzednie dwa tygodnie praktycznie prawie codziennie leciało albo aero albo wytrzymki. Od tego tygodnia wróciłam na siłkę 3xtyg, to mnie trochę zakwasy uziemiły dzisiaj tylko sobie pobiegałam.

22-09

pływanie 40 min

Micha
1. kawa z mlekiem, bliny gryczane z kokosem i śliwkami
2. mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, śliwki
3. banan
4. mielone z indyka, soczewica, kalafior, marchew, oliwa
1398 kcal b: 83 g (24%) ww: 143 g (41%) tł: 56 g (36%)