[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

Ahoj wróciłam
Już mniej więcej na stałe no chyba że jutro mnie gdzie na weekend poniesie
Starałam się jeść w miarę rozsądnie ale w dni i noce spędzone na rozjazdach autobusami po zadupiach nie do końca mi się to udawało. Rozmiar ewentualnych spustoszeń w wymiarach ogarnę za parę dni jak przyjdzie @ bo się nie chcę na razie denerwować

I niniejszym uprzejmie upraszam o nowy trenio

A póki co cza się nieco rozruszać

13-09
trenio
okrojona wytrzymka
15-10-5 powtórzeń:
1) przysiad z wyskokiem głęboki i wysoki
2) burpee prawdziwe, z wyskokiem
3) pompka męska
4) wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę
5) pajac energicznie
6) mountain climber dokładnie/na nogę

micha


+czosnek, rukola, wino
+omega3, żeńszeń, wiesioł

14-09
trenio
kajak 1 godz, prulam ostro a gwiżdziło mistralem prosto w pysk

micha

+ ogór kiszony, czosnek, wino
+ omega3, żeńszeń, wiesioł



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-14 21:15:37

Fajnie, że jesteś!

o

Ależ jesteście szybkie!
Czuję się zaopiekowana

nareszcie córko marnotrawna

casa dolce casa

Kasy ni mom, słodyczy nie tykam
Jednakowoż łelkam bek

A ja właśnie wczoraj z wieczora zastanawiałam się, że coś za długi ten urlop

Urlop za długi? Sprzeczność sama w sobie

15-09

Trenio
góra
czas eeee 45 min na swoją obronę mam to iż upał wciąż ogranicza ruchy, zwłaszcza że droga jest w słońcu i osłonęta od wiatru

micha

+ pietruszka, czosnek
+ omega3, żeńszeń, wiesioł, rodiola



16-06

Trenio

superserie zgrzewkowe
3 serie x 15
1 wykroki
2 wiosło 1 ręką
3 podciąganie do brody
4 żołnierskie
5 przysiad przedni
6 francuz

Micha

+ pietruszka, czosnek, wino
+ omega3, żeńszeń, wiesioł, rodiola



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-16 20:59:30