TEST-W drodze do celu by IboK

Po treningu na sprzęcie, dzisiaj doszła belka.
-->Zaczynałem od walizek (110kg x40m, 125kg x40m, 140kg x40m-jakies 37m bez przystanku, później położyłem i do końca. Wczoraj plecy także to zrozumiałe ze uchwyt jets do dupy
* http://d.turboupload.com/d/641138/100_2749.MOV.html

-->Yok (100kg, 140kg, 180kg, 220kg, 260kg, 310kg-Nowy rekord w sumie ładnie poszło i w miarę szybko,
* http://d.turboupload.com/d/641208/100_2773.MOV.html

-->Belka i tu była masakra (waży gdzieś 100kg) wycisnołem raz! jest to dla Mnie porażka i czuje się jakbym przegrał Mistrzostwa Swiata Nie uwzgledniłem w treningu barków że uchwyty na belce mają rozstaw 70cm, a na sztandze łapie duzo weziej... Od środy już to zmieniam.

-->I na koniec opona-8 ruchów.

Ogólnie jestem zadowolony, ale też wściekły (trzęse się jak to pisze) przez belke która dla Mnie poszła FATALNIE! Juz myśle o srodowym treningu barków, szybko trzeba coś zmieniać bo ten wynik to jest katastrofa!
Pozdrawiam.

Ibok-18 lat rocznikowo i taka sile masz,mocny jestes.

Hehe w koncu rocznik '88 - pokolenie mocarzy

Jedziesz Ibok z tą belką, choc tez nie tak mało wycisłeś, widzialem Pudziana na zawodach kiedys i zrobil 170kg i mowil ze to jego MAX!

Dasz rade dzisiaj miałeś pierwszy raz doczynienia z belką więc niema się czym poddawać dasz rade ... my wierzymy !! WALCZ I SZLIFUJ

Tora dla Mnie to porazka wogole, no ale coz... poprostu wiem ze musze to poprawic:) A motywacje mam jak nigdy, byle do środy

ze ja kurva musze byc 87 tak to bym sobie pizgał po 300 mc

Ibok coś zasypiasz

a no widzisz ja jestem rocznik 88 i pizga.... c bede kiedys 300

IboK i jak trening z Mateuszem ? Masz wszystkie filmiki jak ćwiczyliście na sprzęcie bo mówił ze robiliście...

Cobraf tak filmiki mam, a co do treningu nie Mi oceniać spytaj się go jakie ma odczucia.

Po treningu nóżek i barków Pierwsze kroki do poprawienia tego tragicznego wyniku w belce zowstały podjęte, efekty niedługo będzie widać Ale to już zostawie dla siebie

-->Przysiady ze sztangą na barkach (140kg x12, 160kg x10, 180kg x8, 205kg x6+140kg x3+60kg x6),
-->Wyprosty na maszynie (12,10,8,8),
-->Uginanie leżąc (15,12,10,8+dobicie),
-->Wspięcia na maszynie (4x20),
-->Wspięcia ze sztangą (15,12,10,8).

Trzeba poprawić wytrzymałość, ale idzie w dobrym kierunku
Waga na dziś 123,3kg, w pasie zdecydowanie w dół, nie chce narazie mierzyć później się okaże. Wytrzymałośc do przodu, chęć do treningów niesamowita
Pozdrawiam, posiłek i nauka, nauka i jeszcze raz nauka

Mdragon

slownictwo!

bo ukarze!